Mad Kilder til Vitamin C

Mens grapefrugt kost var en populær fad kost af 80'erne og 90'erne, nyere forskning viser, at C-vitamin ingredienser af grapefrugter, foruden et utal af andre frugter og grøntsager, giver forbrugerne utrolige fedtforbrænding fordele. Når de indtages i naturlige eller juice stater, eller endda hvis forbruges i en supplerende form, vil Dieters tager i en stabil og passende dosis opleve større vægttab fordele.

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det opløses i vand. Dette betyder igen, at når vi tager det, for eksempel fra en appelsinsaft, vores kroppe vil let absorbere den. Og hvad vi don &'; t behov vil også blive let elimineres

Som det er et vandopløseligt vitamin, kroppen ikke er i stand til at lagre det kan heller ikke producere vitamin på egen hånd.. At &'; s hvorfor det er vigtigt at genopbygge kroppen &'; s C-vitamin forsyninger gennem fødekilder og kosttilskud. Nogle fødevarer kilder til C-vitamin er citrusfrugter, bær (hindbær, blåbær, tranebær, osv), vandmelon, rød og grøn peber, blomkål, tomater, grønne bladgrøntsager, hvide kartofler og ananas. C-vitamin arbejder med bioflavonoider, som indgår i de bedste kosttilskud. Ester C er en anden godt supplement kilde til vitamin C.

C-vitamin kan også hjælpe til at behandle bronkitis, blå mærker, brandsår, støtte skrøbelige kapillærer, forkølelse og ondt i halsen. Gingivitis, glaukom, og hjerteanfald kan også hjulpet af tilskud af vitamin C. Andre forhold, der kan drage fordel af tilskud omfatter højt kolesteroltal, infektioner, autisme, åreforkalkning, grå stær, diabetes, gastritis, og immun funktion. Blyforgiftning og skizofreni kan hjælpes med dette vitamin. Det fungerer som en anti-inflammatorisk og hjælper til at lindre gigt og fibromyalgi

Nogle af de bedste mad kilder til C-vitamin er:. Persille, broccoli, peberfrugt, appelsiner, citronsaft, kiwi, jordbær, guava, brussell spirer, papaya, grapefrugt, kål, grønkål, blomkål, sennep greens, og mandariner. University of Ohio Fakta forklarer, hvad der menes med en god kilde til C-vitamin: “ A &'; god kilde &'; af C-vitamin indeholder en betydelig mængde af C-vitamin i forhold til dens indhold kalorie og bidrager mindst 10 procent af den amerikanske tilstrækkelig indtagelse (AI) til C-vitamin i en valgt portionsstørrelse &";.

Andre end gennem medicinske kosttilskud, nogle fremragende C-vitamin Kilder inkluderer persille, broccoli, peberfrugt, jordbær, appelsiner, citronsaft, papaya, blomkål, grønkål, sennep greens, og rosenkål. Dette særlige vitamin er naturligt udskilles af kroppen, når i overskud. Nogle pattedyr kan bruge deres egne kroppens celler til at skabe den. Vitaminindholdet i fødevarer varierer betydeligt. Det er højest, når en frugt er moden og yngre på tidspunktet for høst. For at fastholde vitamin i fødevarer under forberedelse, madlavning eller opbevaring, frugt og grøntsager skal serveres rå når det er muligt
.