Sunde snacks: Top 5 Nødder at snack på

Mens du browser gennem supermarkedet, på jagt efter en ny snack, &'; s vil være sund og stadig tilfredsstille min 03:00 snack angreb på arbejdet, jeg snuble på hovedparten afsnit af nødder. Jeg tænkte ved mig selv, måske jeg skulle kigge på de ernæringsmæssige faktorer nødder har, da de &'; re altid inkluderet i trail mix … de skal være sundt for dig! Følgende er de top 5 sundeste nødder og hvorfor de &'; re godt for dig

PISTACIENØDDER:
pistacienødder kan være den bedste møtrik af alle anvendte nødder at spise.! De er naturligvis fri for alle transfedtsyrer, og kun indeholde sunde umættede fedtstoffer (mono og flerumættede). Pistacienødder er også møtrikken med det højeste beløb af antioxidanter. Disse antioxidanter parret med manglen på transfedtsyrer mulighed for pistacienødder at støtte et sundt hjerte-kar-system. Pistacienødder giver også 3grams fiber per portion, at &'; s mere end mange typer af hele frugter

MANDLER:
Mandler, ligesom pistacienødder, har flere sundhedsmæssige fordele forbundet med deres forbrug. For det første, en håndfuld mandler har 25% af dit daglige behov for magnesium og mere calcium derefter samme mængde rene køer milde. Dette er et perfekt alternativ for dem af os, der don &'; t få en masse af calcium i vores kost fra mejeriprodukter som mælk eller ost. Sammen med magnesium og calcium, mandler også give kroppen med kalium, som har vist sig at regulere og medvirke til at sænke blodtrykket. Mandler også producere mangan, kobber og riboflavin, som alle tilskynder kroppen til at producere mere energi

VALNØDDER:!
Pakket fuld af antioxidanter (ellagsyre), valnødder indeholder 16 sygdomsbekæmpende polyfenoler. Valnødder er og glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer. Samt, Valnødder er multifunktionelle. De kan bruges i madlavning, såvel som i traditionelle lægemidler, der anvendes til at hjælpe med at beskytte huden mod tørhed, herunder massage, aromaterapi, og farmaceutiske og kosmetiske medicin

PEANUTS:!
Peanuts er de mest almindelige af alle møtrikkerne og det er en god ting, da deres meget sund og kan findes i de fleste trail mix, korn og endda etniske mad retter. Peanuts er en stor kilde til kosten proteiner og aminosyrer, som er afgørende i vores vækst og udvikling under livet. Peanuts er også rige på monoumættede fedtsyrer, som hjælper lavere LDL (dårlig kolesterol) og øge HDL (gode kolesterol). De er en glimrende kilde til flere vitaminer og mineraler, herunder; naturlige kobber, mangan, kalium, calcium, jern, magnesium, zink, selen og vitamin E. Nylige undersøgelser har endda vist, at naturlig antioxidant reveratrol inden jordnødder er en aktiv naturligt kemikalie, som bekæmper kræft, hjertesygdomme, nerve sygdom, Alzheimer &'; s og endda virusinfektioner!

pekannødder: Nyt kliniske undersøgelser har vist, at pekannødder betydeligt lavere kolesterol samt give kroppen med over 20 vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige i vores kost. Undersøgelser har også vist, at spise en håndfuld pekannødder om dagen kan hjælpe med at beskytte nervesystemet. Det samme håndfuld pekannødder kan også hjælpe hæmme uønsket oxidation af blodlipider, eller med andre ord forhindre hjertesygdomme.

Alt i alt, nødder (når usaltet selvfølgelig) give kroppen med flere sunde vitaminer og mineraler, der kan være til gavn for vores generelle sundhed og velvære. De indeholder alle monosaturated fedtstoffer, hvis det indtages, tilfredsstiller din appetit og forhindrer over-spisning. Så gå videre og tilføje nogle af disse nødder til din daglige kost
 !;