Hvordan man spiser sundt, når du har ingen tid!

På det seneste jeg har hørt dette spørgsmål kommer op med mine venner og familie. Folk, der ønsker at forbedre deres ernæring, men føle, at de ikke har tid til at forberede sunde måltider, når vores samfund er blevet overskredet med hurtig forarbejdede muligheder, der synes mere bekvem. Salg

Vores liv synes at få travle og travle hvert år. Jeg kender mine gør, jeg troede jeg var en travl fyr så min kone og jeg glædede vores første barn til verden det seneste år! Tal om en travl verden straks at få en lidt mere overfyldt. Men hele det hele, jeg har været i stand til at bruge et par skridt til at fortsætte min sunde kostvaner rutine.

Først skal du nødt til at gøre 'spise rene «en prioritet. Det er dybest set blevet en ikke-omsættelige spørgsmål i vores hus. Vi har alle fået en krop og denne maskine er givet et begrænset antal dage for os at nyde det. Hvis du fodrer det junk, det kører som junk. Men når du lægger høj kvalitet rigtig mad i maskinen er det forbløffende, hvor mange områder det Effekter:! Mood, Energi, fordøjelse, hud, hår, Relationships, Outlook, klarere tænkning

For det andet, skal du have en plan. Det undrer mig, hvordan mange mennesker gjort nytårsforsætter at begynde at spise bedre, men aldrig tog sig tid til at planlægge, hvordan de skulle gøre det. Hvis du skulle tage en tur på tværs af landet, ville ikke du tager dig tid til at sætte destinationen ind i din GPS, så du kan se, hvordan du skulle komme dertil?

For det tredje, denne simple plan Jeg lå ud kommer fra en fyr, der ikke lave mad. Jeg spiser af de samme grundlæggende hver dag, og ingen af ​​det kræver nogen fancy madlavning instruktioner. Jeg lever mit liv ved:

"Jeg er sulten, jeg ønsker at spise nu."

En succesfuld uge med at spise for mig begynder på weekend!. Jeg plejer at gå til købmanden lørdag formiddag. To vigtige ting at gøre, før du springer ud til købmanden:

Lav en liste
Spis før du Go

Hvis du ikke har en liste og shop sulten, du! vil spilde tid og penge går rundt i butikken købe hvad strejker din smarte

Jeg har tænkt mig at dele med dig de hæfteklammer jeg får hver uge:!

kyllingebryst Family Pack
Søde Kartofler
Avocadoer
Raw Spinat
peberfrugt
Citroner
Havregryn
Almond Butter
grønne bønner
Mustard
Mrs. Dash

Da denne artikel handler om tid -. Bemærke, at jeg kan være i og ud af supermarkedet hurtigt, når jeg ved, hvad jeg vil, og hvor kan man få det

Når jeg kommer hjem Jeg tilberede alle af min mad i bulk for hele ugen. Det tager kun omkring en time

Her er et par nemme trin for at bruge i fødevarer prep:!.

Skær søde kartofler og lægge dem fladt i en stor gryde, der er belagt med madlavning spray

Læg alle kyllingebryster i en stor gryde, der er blevet belagt med madlavning spray.

Put kyllingebryst og sød Kartofler i ovn, som er blevet sat til at bage ved 400 grader. Kog i 45 minutter.

Place grønne bønner i min damper.

Wash Raw Spinat og sat i store fryseposer til at lægge fladt i køleskabet.

Slice peberfrugt og sat i let-til-adgang Tupperware beholdere

Mens kylling og søde kartofler lave mad, det giver mig mulighed for tid til at prep Spinat & Peberfrugter. Hvis du ønskede at tage det et skridt videre, kan du endda separat bulk-havregryn i portionsstørrelse baggies. Jeg vælger at lade avocadoer modnes og bruge dem efter behov

Efter kylling og søde kartofler er færdig, har du et par muligheder:.

Du kan faktisk sat individuelle måltider sammen i zip lås poser eller plast ware. Denne måde alt hvad du skal gøre hver morgen er fat måltider, du har brug for dagen, og være slukket.
Hvis du er hjemme gennem dagen få mad i store beholdere eller fryseposer i køleskabet og tjene dig selv for hvert måltid .

Det centrale er at holde det enkelt! Når vi har et væld af muligheder, vi er lammet og fryses ved alt for mange valgmuligheder. Når jeg indsnævret mine muligheder, jeg begyndte at se meget hurtige resultater. Fordi jeg havde ikke længere at undre sig over, hvad jeg skulle til at spise hver dag. Det tog ud variablen for at have mulighed for at vælge noget, der ville holde mig fra mine træningsmål.

Hvis du fjerner muligheder i løbet af dagen af, hvad du vil spise derefter fristelsen til en hurtig cheeseburger i midten af ​​eftermiddagen, vil ikke være der

Jeg bruger mange forskellige former for krydderier til at give mig smag variation fra dag til dag: Kanel, Cayenne, Basil, Mrs Dash osv

Det er ikke en prangende planen, men det virker

Kom i gang og vedtage nogle af disse strategier til at passe ind i dine skinny jeans på ingen tid overhovedet
 !!;