Fitness og Ernæring Grind - Tips til Staying on Track

Du har startet din nye sunde regime, og du er glade for at se og føle sig bedre. Nu nøglen er at holde sig til det. Livet kan kaste dig en kurve bold eller to så opholder sig på sporet kan være sværere end du planlagt. Sammenhæng til vægttab, energi gevinster og generelle sundhed er en central faktor, hvis du kommer til at se succes. Retningslinjerne nedenfor giver dig et grundlæggende sæt af værktøjer til brug i hverdagen, der vil hjælpe med at holde dig motiveret og i din sunde tankegang. Salg

Indstil kort- og langsigtede mål, der er virkelig opnåelige. Må ikke være urealistisk med dine mål. Mangel vil kun sende dig på en sti til destruktion. I stedet sætte mål, som du ved, du kan opnå i en rimelig tid.

Figur dine fremskridt på daglig og ugentlig basis at hjælpe dig med at forstå, hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke er. Dette vedrører både ernæring og fitness. Kortlægning dine fremskridt vil give dig mulighed for at foretage små ændringer i din plan, som du går. Det er okay at justere, hvis du opdager, at noget kan fungere bedre. Husk, holde denne oplevelse positive og placer ikke begrænsninger på dig selv.

Variety, balance og mådehold er nøglen i din kost. Hvis du ønsker at forkæle dig selv med din favorit måltid er det ok hver gang i et stykke tid. Du bør indarbejde alle de fødevarer grupper i din madplan for en sund kost. Brug en bred vifte af frugt, grøntsager og korn til at levere forskellige varianter i dine måltider for at holde dem interessante.

Tilføj så meget farve til hver enkelt måltid, som du kan. Dette sikrer, at du vil få masser af antioxidanter, vitaminer og mineraler.

Protein, kulhydrater og fedt bør medtages ved hvert måltid for en balance at holde dig følelsen fuld indtil næste måltid. . Dette vil forhindre hjernedød mellemmåltider eller bare vælge, hvad der nogensinde er let tilgængelige fra en automat

Fortsæt med at bruge din mad tidsskrift; dette vil tillade dig at være opmærksom på eventuelle unødvendige kalorier sætte en stopper på dine fremskridt. Desuden vil det gøre dig tænke to gange, før du sætter en bestemt fødevare i munden, vel vidende, du bliver nødt til at registrere det senere.

Når spise ud udseende for at spise ude restaurant guider online eller få vist menuen online først. Dette vil give dig mulighed for at pre-planlægge måltid, du kommer til at bestille og sikre, at det er sundt og inden for dit kalorie rækkevidde. Derudover når du ankommer, kan du kigge efter den sundeste menupunkt, de fleste restauranter giver en salat med grillet kylling eller rejer, som du kan parre med andre sunde valgmuligheder, eller du kan bede om at få dit måltid fremstillet ved anvendelse af en sund madlavning metode, bagning , griller, krybskytteri, eller dampende.

Investering i en madkasse er ideel. Pakning din frokost og snacks til arbejde eller rejse vil sikre, at du altid vil have portioned sund mad til rådighed.

Planlæg at bevæge din krop hver eneste dag. Det betyder ikke, du behøver at gøre 7 intens træning i en uge, men prøv at planlægge en form for fitness hver dag. Dit hus, parken og stranden er alle ingen eller billige steder, der kan omdannes til din personlige gym. Motion bånd, studios i dit område, og personlige trænere er gode måder at sørge for din træning er, hvad du elsker. Arbejde med en partner holder dig ansvarlig og vil gøre dig arbejde hårdere. Du bør fortsætte med at udøve i mindst 30 minutter til en time om dagen.

Vigtigst, have det sjovt med sundhed og fitness. Sørg for at du nyder processen ved at spise fødevarer, som du elsker og ikke dig selv fratage fuldstændigt samt inddrage dig i fitness-aktiviteter, der inspirerer dig og give dig lyst til at vende tilbage til mere
.