Mad Kalorier

Hver gang vi gør noget som at gå, løbe, træne, selv åndedræt eller næsten alt, der kræver bevægelse, tager energi fra vores krop. Ligesom en bil, der har brug for benzin til at flytte rundt, vi også kræve energi til at bevæge sig, og der kaldes Food energi. Afhængigt af hvad og hvor mange vi spiser er lagret i mad energi, der giver os magt til at bevæge sig. Mad energi udtrykkes i Calorie /Joule, ligesom alle andre former for energi. Hvis vi indtagelse mange fødevarer kalorier, men gøre færre aktiviteter, så energien lagres i kroppen, som derefter bliver til kroppens fedtstoffer. Et gennemsnit på 1200-1500 indtag af kalorier er den foreslåede fra mange sundhedsorganisationer. Hvis du går ud over den gennemsnitlige derefter motion er tilrådeligt at forbrænde de ekstra kalorier.
Hvis du var gad vide hvor mange kalorier indeholder i et gram fedt, ville svaret være ni gram. Dette vil have den største mængde af mad kalorier mod protein og kulhydrater (kulhydrater). Fra et vægttab perspektiv type fedt du ville være i tage er temmelig irrelevant. Fra et sundt perspektiv erstatte animalske fedtstoffer i vegetabilske fedtstoffer eller vegetabilske olier er mere hensigtsmæssigt. For Protein, der er kun fire kalorier eller mindre i hvert gram. Igen, selv om protein er grundlæggende for en god sundt liv, vegetabilsk protein er langt mere egnet end animalsk protein og for meget indtagelse af protein kan forårsage helbredsproblemer i den senere del. Kulhydrater er så meget som den samme for protein, der indeholder kun fire kalorier per gram. Til miste vægt, ville en tilrådeligt kost indeholder lavt i animalske fedt fødevarer, mistroisk mængder af protein og højt i stærke kulhydrater eller omkring 1.200 kalorier.
For at miste, få eller opretholde vægten, kalorieindtag afhænger af mange ting, herunder din alder, køn, højde, vægt og motionsvaner. Forskellige kalorie-regnemaskiner er tilgængelige overalt på internettet, der beregner, hvor Mad kalorier du indtager og hvor meget du har brug for at udøve for at nå dine ønskede mål. For hvert pund i en kropsfedt, der er omkring 3500 kalorier. Så hvis du planlægger at tabe 3 pounds, vil du nødt til at brænde af 10500 kalorier, og så videre. Hvis du er i en sund livsstil eller planlægger at tabe sig, så kalorie-kontrol er afgørende for præstation. Du behøver kun at gøre simple ting for at mindske dit kalorieindtag, og det er at reducere sukkerindtaget såsom at spise mindre af cookies, is, kager, slik barer osv Den anden er du nødt til at reducere, er fedt indtag; mindske din spise i fødevarer som stegte fødevarer, junk fødevarer og fastfood. En anden måde at udskyde de ekstra pounds er ved at spise fødevarer, der brænder kalorier. Disse kaldes de negative kalorieindhold fødevarer, grøntsager og frugter som broccoli, grønne bønner, asparges, papaya, ananas osv disse også optimere din sundhed og fitness livsstil og lukkes dit stofskifte. Så hvis du enten ønsker at tabe eller tage på i vægt, bare observere din mad forbrug og vælge den rigtige mad til bedre leve- og en fit livsstil
.