Cashewnødder: Handful (eller to) om dagen holder lægen væk

Nødder er sikkert at have et øjeblik! Alt den entusiasme kommer fra et stormløb af undersøgelser i det seneste årti viser nødder er ikke længere kun snacks til baseball spil – nødder er bona fide helsekost. Deres mest iøjnefaldende effekt er hjerteanfald forebyggelse, og nogle undersøgelser tyder på at de hjælper med at beskytte mod diabetes. Møtrikken af ​​dagen her på Bel Marra Sundhed er cashewnødder

Rå cashewnødder, ristede cashewnødder – cashewnødder sundhedsmæssige fordele er talrige. Men først nogle cashewnødder fakta. Velsmagende, smøragtig cashewnødder kommer fra Brasilien oprindeligt og derefter blev plantet i andre lande med tropisk klima. Den kommercielle akajounøddemarkedet faktisk kommer fra cashew frugt eller æble – det &'; s frøet inde i gule eller røde pæreformet frugt. Hvem vidste

Omkring 90 procent af verdens &';?.? S cashewnødder i dag kommer fra Indien, mens resten leveres af Brasilien og Mozambique

Hvorfor er cashewnødder godt for dig
cashewnødder holde depression i skak Når det kommer til cashewnødder ernæring, er der visse aktive ingredienser, der gør cashewnødder en fantastisk tilføjelse til din sunde kost. De indeholder vigtige næringsstoffer, herunder tryptophan, der hjælper til at stabilisere nervesystemet, og forhindre angst og depression. Faktisk to håndfulde cashewnødder har samme terapeutiske værdi som en dosis på recept antidepressivum.

cashewnødder har også omega-3 fedtsyrer, afgørende fedt til kroppens funktioner, og magnesium, en anden vigtig næringsstof for at bevare din energi niveau, hjælper du slappe af og holde sundheden for dit hjerte og blodkar.

hvilket gør dem en fantastisk snack. Plus, ligesom andre nødder, de er højt proteinindhold og fiber, som forsinker absorption og mindsker sult
cashewnødder diagram

cashewnødder:. Ernæring diagram
Tjek de ernæring fakta og cashewnødder kalorier – klart, cashewnødder er en møtrik ikke må gå glip Salg

cashewnødder: sundhedsmæssige fordele
Hold depression i skak. Hvad du spiser, har en enorm indflydelse på din mentale sundhed. To håndfulde cashewnødder om dagen kan være lige så effektiv som en receptpligtig medicin for depression. At &'; s fordi de &'; re høj i tryptophan. Kroppen bliver tryptofan til serotonin, en stor bidragyder til følelser af godt humør, seksuel lyst og sund søvn. Og cashewnødder kommer uden vanedannende egenskaber og farlige bivirkninger af receptpligtig medicin.

Cashews sundhedsmæssige fordele for krop og sind
Boost energi og immunitet.
Cashewnødder er høj i magnesium, som spiller en rolle i mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Magnesium er nøglen til energi, god muskulatur og nerve funktion, hjerterytme og et sundt immunsystem. Det &'; s en all-star mineral vi kan &'; t undvære

Hold dine tænder og knogler stærke
Fordi magnesium er for det meste findes i vores knogler, en magnesium-mangel kan være en negativ, når det kommer.. til knogle beskyttelse tænder og. Faktisk National Institutes of Health siger, at en magnesiummangel er blevet opdaget blandt mennesker med osteoporose, sygdommen af ​​knogletab og forringelse

blodsukkerkontrol: cashewnødder &';. gode fedtstoffer og fibre hjælper bremse optagelsen af ​​glukose ind i din blodbanen, så det &'; s lettere at holde blodsukkeret på et sundt niveau, undgå disse dips og pigge

Vægt ledelse.. Cashewnødder er kalorie tætte, men deres protein, gode fedtstoffer og fibre hjælp tilfredsstille sult, hvilket gør dem til et ideelt, nærende mellemmåltid. Du føler fyldigere længere og er mindre tilbøjelige til at over-snack på fødevarer med tomme kalorier. Det handler om at tygge dem kan også give din krop et signal, som du &'; ve spist og kan forlade dig følelsen mere tilfredse

Der er så mange gode grunde til at fylde din snack skål med cashewnødder.. Cashewnødder ernæring gør dem til et langt bedre valg end slik fra kontoret automaten, når eftermiddagen trang strejker. Bare huske dit natrium og vælge den usaltet slags
 !;