Den sundeste fødevarer kan du få

[...] Det følgende er en liste over de sundeste fødevarer, som du kan få. Dette vil hjælpe dig med at få en idé om, hvad fødevarer er det bedste for din krop.
Frugt
Abrikoser Abrikoser indeholder beta-caroten, som hjælper til at forebygge radikal skader og hjælper også til at beskytte øjnene. En enkelt abrikos indeholder 17 kalorier, 0 fedt, og et gram fiber. Du kan spise dem tørret eller
blød. Mango
En mellemstor mango packs 57 mg C-vitamin, som er næsten hele din daglige dosis. Denne antioxidant vil hjælpe med at forhindre gigt og også styrke dit immunforsvar.
Cantaloupe
cantaloupes indeholder 117 GG af C-vitamin, hvilket er næsten det dobbelte af den anbefalede dosis. En halv melon indeholder 853 mg kalium, hvilket er næsten dobbelt så meget som en banan, som hjælper med at sænke blodtrykket. En halv melon indeholder 97 kalorier, 1 gram fedt, og 2 gram fibre.
Tomat
en tomat kan bidrage til at begrænse risikoen for blære, mave og tyktarmskræft i halve, hvis du spiser én daglig. En tomaton indeholder 26 kalorier, 0 fedt, og kun 1 gram fibre.
Grøntsager
Løg et løg kan hjælpe med at beskytte mod kræft. En kop løg har 61 kalorier, 0 fedt, og 3 gram fibre.
Broccoli
Broccoli kan hjælpe med at beskytte mod brystkræft, og det indeholder også en masse C-vitamin og beta-caroten. En kop hakkede broccoli indeholder 25 kalorier, 0 fedt, og 3 gram fiber.
Spinat
spinat indeholder carotenoider, der kan hjælpe afværge makuladegeneration, som er en væsentlig årsag til blindhed hos ældre mennesker. En kop indeholder 7 kalorier, 0 fedt, og 1 gram fibre.
Korn, bønner og nødder
Peanuts
Peanuts og andre nødder kan sænke din risiko for hjertesygdomme med 20 procent. En ounce indeholder 166 kalorier, 14 gram fedt, og mere end 2 gram fibre.
Pinto bønner
En halv nedskæring på pinto bønner tilbyder mere end 25 procent af dit daglige folat krav, som beskytter dig mod hjertesygdomme. Halv kop indeholder 103 kalorier, 1 gram fedt, og 6 gram fiber.
Skummetmælk
Skummetmælk tilbyder vitamin B2, hvilket er vigtigt for et godt syn og sammen med vitamin A kunne forbedre allergi. Du får også calcium og D-vitamin så godt. En kop indeholder 86 kalorier, o fedt og 0 fiber.
Seafood
Laks Alle koldt vand fisk som laks, makrel og tun er fremragende kilder til omega 3 fedtsyrer, som hjælper til at reducere risikoen for hjerte- sygdom. En 3 ounce portion laks indeholder 127 kalorier, 4 gram fedt, og 0 fiber.
Krabbe
Krabbe er en stor kilde til vitamin B12 og immunitet øge zink. En 3 ounce servering af krabbe tilbyder 84 kalorier, 1 gram fedt, og 0 fiber. . [...]