Trin, du kan tage for at fremme en sund Snacking

Har spørgsmålet nogensinde indtastet dit sind om, hvor mange måltider du skal spise i en hel dag? Hvis du skulle stille dette til en sundhedsfaglig uddannelse, vil du højst sandsynligt blive fortalt, at du skal spise 5 eller 6 små måltider, som bør fordelt ud over dagen. Ræsonnementet bag dette er, at spise på en hyppigere grundlag vil bidrage til at kontrollere og vedligeholde blodsukker og insulin niveauer mere effektivt. Du har brug for stabile blodsukkeret i kroppen for at fungere ordentligt. Ved at spise oftere, skal du også holde din krop fra at blive sultne og dette medvirker til at forhindre dig i at over spise. Det er ikke nødvendigvis det antal måltider, du spiser på en given dag, der bedre fremmer kropsfunktioner, men snarere tiden mellem måltiderne og den type fødevarer, du spiser, at afgøre, hvor godt din krop kommer til at arbejde. Her er nogle tips, der skal hjælpe dig.

Den første og fremmest ting, du skal gøre er at vælge de rigtige typer af fødevarer, der vil holde din krop i balance og gør du føler dig fuld. Når du spiser fødevarer, der er høj i kulhydrater såsom småkager, slik og sodavand, der er rige på sukker, vil dit blodsukker spike, og når de går ned ned igen, vil din krop stå tilbage med at sultne følelse og du vil ønsker at spise snart igen. For at undgå dette, skal du vælge fødevarer, der er rige på kulhydrater, som har masser af fibre og næringsstoffer Hele fødevarer med lyse farver er som regel gode valg, fordi de indeholder mange kulhydrater, og de er også rig på antioxidanter, som hjælper til at holde dig sund. Der bør også være magert protein og sunde fedt inkluderet i dit måltid for at hjælpe din krop føler sig tilfredse.

Du skal også spise mindre, mens på samme tid, spise oftere. Tillad ikke mere 4 eller 5 timer mellem måltider og på denne måde, vil din krop fastholde, at fuld følelse. Grunden til, at sundhedspersonale anbefaler at spise 4 eller 5 måltider om dagen er, at de fleste mennesker få op tidligt om morgenen, og de bo op sent om natten. Må ikke få besat med at spise præcis 6 måltider om dagen, fordi det er mere vigtigt, at du fokuserer på portionsstørrelser og bruge din krop følelse som en måler, når du skal spise igen. Dette er meget vigtigt, hvis du forsøger at tabe sig, fordi de mindre portioner og kulhydrat indtagelse vil stoppe dig fra at føle sulten og vil hjælpe dig til at blive på sporet med dit vægttab program.

En anden ting, som du kan gøre for at spise sundere er at spise som et barn. Dette er en fantastisk måde at skabe en hurtig og sund snack. Husk, når vi vokser op og vores forældre var altid forsøger at finde måder at gøre os sunde og lækre snacks, som vi kunne tage med os? Mine tilfældigvis Fig Newton med jordnøddesmør på toppen. Her er et par snack idéer, som du kan forberede natten før og tage med dig i morgen for at arbejde eller hvor du skal hen.

* Trail blandes med frugt og nødder
* Baby gulerødder med hummus
* Medley af frisk frugt
* Høj fiber kiks med jordnøddesmør
* Apple skiver med snor ost

Disse snacks er meget nem og hurtig at tilberede og bedst af alt, de vil være med til at holde dig fuld og vil forhindre dig i at køre til automaten for at få fat, at doughnut eller pose chips. Din krop vil drage fordel af sunde snacks ved at give dig den energi, du har brug for at gøre det gennem din dag. Hvis du er interesseret i at gøre en positiv ændring i din daglige livsstil, jeg udfordrer dig til at prøve dette i en uge og spise mindre portioner mad og spise sundere snacks, og du vil blive overrasket af, hvor meget bedre du vil føle sig i blot en uge.

Jeg håber, at du haft denne artikel, og hvis du vil gerne have nogle store gratis information om at spise sundt, kan du besøge min hjemmeside, hvor du vil finde nogle gode tips til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv.
.