Er fedme dit problem? : Ernæring guide er en smart løsning

Er dit hårde arbejde på en slidbane mølle værd, som du måske foretrække en ost pizzaer til frokost og burgere til middag? Har du spekulerer på, hvorfor nogle mennesker slippe af fedme snart, mens du holder kæmper? Men, kan dit hårde arbejde sikkert malke sit værd forudsat en afbalanceret kost følges, da det &'; s lutter svar for at opretholde en sund og sund livsstil. For en sundere livsstil, en regelmæssig motion tidsplan, og ordentlig sundhed ernæring guide er kravet.

En simpel ernæring guide for en fit og sund krop siger følgende:

Beregn kalorier
Før du arbejder på noget en ordentlig plan og sætte mål hjælpe dig til at få det afsluttet med 100 % resultater. Det samme gælder med vægttab proces, som du vil sætte et mål om brænde kalorier om dagen, hvilket er sjælen i vægt miste proces. Du kan beregne målet kalorieindhold på denne måde: Kropsvægt (i lbs) x 15 + (moderat aktivitet i minutter om dagen) x 3,5 = Et tal – 500. På denne måde, du &'; ll bestemme målet skal brændes hverdagen for at tabe
højt indtag af frugt og grøntsager
Ernæring guide siger, at frugt og grøntsager skal forbruges 5 gange om dagen, fordi de &';. Re kilden af ​​vitale vitaminer, antioxidanter og krævede fibre. Frugt og grønt gør du føler dig fuld hurtigere og spiller en central rolle for at holde oversigt over kalorieindhold tæller lav.

Styr størrelsen af ​​portioner

De fleste restauranter giver fire portioner af pasta, mens en servering af pasta betyder halvdelen af ​​den kogte pasta. Et smart træk, siger dog, at nogle pasta kan tages hjem som rengøring af pladen hver gang ikke er obligatorisk
Måltider Skip:. Ikke et klogt valg

Nogle mener, at måltider springe vil vise sig at være en klog valg til vægttab, men det isn &'; t det. I stedet for 3 store måltider om dagen går for at have korte 5-6 måltider om dagen for at afbalancere kalorie tæller, og vedligeholde sukker niveau af kroppen som overstiger det spille central regel at ødelægge din kondition.

Spis langsomt

Husk altid at spise langsomt, og gå til indtagelse af små portioner af portioner for at tabe sig sundt.

Undgå emballerede måltider og over-begrænsning

Til din overraskelse vægt kan let kontrolleres ved hjælp af frisklavet mad som emballerede måltider er sårbare over for fedme. Det &'; s også frugtbart at undgå at spise ude det meste, men at have en lille smule gang i mens vil ikke kun være at kompensere dit vægttab proces, men også vil være givende for dig, som du kan få din foretrukne godbid. Ernæring guide klart siger, at dem, shouldn af &'; t gå over-begrænsning som dit ønske i retning af din foretrukne godbid er afgørende.

Gå efter høj vandindtag

På har 8 glas vand om dagen for at føle sig fuldt ud, og dermed hjælpe dig med at undgå sukkerholdige drikkevarer, som er sårbare over for vægt lagt-på.

Motioner regelmæssigt

Ernæring vejledning ikke kun kaster lys over sund og smart måltid indtagelse, men også fremhæver om regelmæssig motion af 30-60 minutter om dagen for fitness, og afbrænding af uønskede kalorier.
.