Skabe et sundt Grocery List For The Supermarked

nummer et sted, hvor vi kan gøre en enorm indflydelse på, hvad vi spiser, er i supermarkedet. Hvad vi bringer hjem er, hvad vi vil spise hele ugen, og hvis vi gør en sund indkøbsliste, vil vi undgå junk food, der fører til højt kalorieindhold impuls spise. Fødevarer er mest nærende, når det er på sit friskeste og uforarbejdede. En god tommelfingerregel er at begrænse mængden af ​​fedt du spiser, og aldrig holde igen på grøntsager.

Fedt er en afgørende næringsstof, som vores krop har brug for. Imidlertid er fedt findes i mange fødevarer, selv nogle grøntsager, så det er næsten umuligt at ikke forbruge, hvad du har brug for, selv når sigter efter en fedtfattig kost. Medmindre du er meget aktiv, vil din sunde indkøbsliste kræver kun en lille mængde af kød, olier, og ost til at modtage din daglige behov for protein. Størstedelen af ​​din indkøbskurv skal fyldes med friske grøntsager, frugt og fuldkorn. Mange måltider kan prepped tidligt og enkel, så en almindelig hjemmelavet måltid er mere praktisk end optagning tage ud.

Vinteren er et godt tidspunkt at fylde op på bønner og krydderier, som gør at forberede krydrede vinter suppe en leg. Hvis du fryse nogle til senere, vil du have en varm og hjertelig måltid klar til at hjælpe dig gennem snacking fristelser. Hjemmelavet suppe er lav i kalorier, billig, påfyldning, let at varme op, lækker, og ofte gange bedre næste dag.

Den sunde indkøbsliste og fødevarer, der er fantastisk til at detoxing går hånd i hånd. De er rene og fuld af fiber og næringsstoffer, der ikke er mættet med de skadelige typer tilsætningsstoffer og fedt. Lær, hvad de mest gavnlige og næringsstoffer pakket frugter og grøntsager er så, at du laver en vane at indarbejde et par i din sunde indkøbsliste. Super-fødevarer, der er potente på antioxidanter og vitaminer omfatter blåbær, spinat, citrusfrugter, granatæbler, valnødder, broccoli, tomater, radiser, og mange flere.

Shopping på de lokale landmænd markeder er en intelligent måde at købe en overkommelig pris, høj kvalitet producerer samtidig støtte lokale landmænd. Producere vegetabilske stande og landmænd markeder koster mindre end halvdelen af ​​prisen i forhold til store dagligvarekæder. Produkterne at de bærer ikke er blevet unødigt afsendt rundt om i verden for at komme inde i din købmand vogn, så det er også en mere ansvarlig beslutning for planeten.

En urt og køkkenhave kan gå en lang vej til din helbred som godt. Grøntsager, der spises inden for få timer for at blive plukket smag så meget sødere og har de mest ernæringsmæssige egenskaber, som de kan mønstre. Haver spare tild af penge, og øge din købekraft for flere elementer på din sunde indkøbsliste. Konservering flere have dyrket grøntsager vil strække din sommer høst endnu længere i hele vinterhalvåret.

At en gang på købmand er, når du har brug for at være stærk og undgå fristelse. Hvis du er fast besluttet på at holde fast i din sunde indkøbsliste, og afhente kun sunde fødevarer, der pack ernæring inde hver kalorie, vil du blive spise for dit helbred, mens kaste overvægt hele ugen lang
.