Brug disse oplysninger til at maksimere din Ernæring

En sund og nærende kost kan ændre dit liv til det bedre, på så mange måder. Fra at forbedre dit humør til at reducere din risiko for forskellige sygdomme, vælger din mad med omtanke har utallige fordele. Her er nogle tips om, hvordan du kan forbedre din sundhed gennem de ting, du spiser.

Følg Middelhavet kost planen. Denne diæt er typisk følges af mennesker, der bor i Grækenland, Spanien, Frankrig og Italien. Den består hovedsageligt af frisk fisk, frugt, grøntsager, mejeriprodukter. fuldkornspasta og olivenolie. Kød er kun forbruges lejlighedsvis. Det er egentlig ikke en kost, snarere en livsstil. Spiser god mad i moderate mængder, og vide, hvad man skal undgå. Eventuelle kunstige produkter er en bandlyst. . Ikke blot vil du tabe sig, vil du føle dig meget sundere

Du har måske hørt en masse sidst om de korsblomstrede grøntsager: broccoli, kål, blomkål og rosenkål. Undersøgelser viser, at de er et særdeles ønskværdigt supplement til din kost. De reducerer toksiner i tarmkanalen og hjælpe med at forhindre kræft - især coloncancer. Deres eneste ulempe er deres høje svovlindhold, der er uenig med nogle folks fordøjelse.

Shopping oftere for produkter kan reducere spild og øge sandsynligheden for faktisk spiser frisk frugt og grøntsager. Masser af mennesker køber deres dagligvarer gang om ugen og nogle gange glemmer at spise deres friske råvarer. Hvis du stopper ved butikken lidt oftere, vil tingene ikke ødelægge så ofte, og du vil komme ind i vane med at spise mere friske råvarer på ingen tid.

Se hvordan du forbereder din mad og se om du kan gøre det bedre. Hvis du er en til stegning fedtstoffer konstant, kan du lave mad meget sundere. Prøv at dampning, bagning, bagende og grille. Dette vil også bidrage til at undgå nedbryder de essentielle næringsstoffer i maden.

En af de største ting, du kan sætte ind i din krop, er fiber. Dette godt hjælpe med din fordøjelseskanalen og vil give dig masser af energi. Mange virksomheder er nu at gøre produkter, der er pakket fuld af fiber og også smager godt. Prøv at spise den samme mængde fiber hver dag.

For at reducere mængden af ​​sukker i din kost, så prøv med naturlige sødemidler i stedet for hvidt sukker. Honning, melasse, og sirup kan forsøde din mad uden at tilføje så mange kalorier. Når du bage, så prøv at erstatte frugtsaft for nogle af sukkeret. Brug frisk frugt til at tilføje nogle sødme til din korn om morgenen i stedet for en anden skefuld sukker.

Gradvist mindske din afhængighed af salt. Start med ikke at tilsætte salt, mens madlavning. I stedet tilsættes en lille mængde til overfladen af ​​fødevarer på din plade. Du skal bruge mindre salt generelt, når det er på overfladen af ​​fødevarer, fordi det gør mere kontakt med dine smagsløg.

ændre din kost kan være svært, men det er det værd i det lange løb. Nærende mad vil give din krop hvad den har brug for at køre ordentligt, og vil forlade dig følelsen stor. Husk på disse tip i tankerne, som du overgangen mod din sundere livsstil, og du vil finde dig selv at spise bedre på ingen tid
.