Mørk chokolade Sundhedsmæssige fordele: American Heart Association News Release Says mørk chokolade Hjælper Cardiovascular Health

Her er et konkret svar på spørgsmålet: "Er mørk chokolade godt for dig?" Ja, har fordelene af mørk chokolade blevet bekræftet af lægevidenskaben. Ifølge en American Heart Association (AHA) videnskabelige tidsskrift pressemeddelelse dateret August 17, 2010 er der helt sikkert er mørk chokolade sundhedsmæssige fordele. Ifølge den AHA rapporten spise moderate mængder af chokolade er knyttet til at sænke risikoen for hjertesvigt blandt andre fordele.

Eksperter advarer dog mådehold er de nøglen. Murrray Mittleman, M. D., Dr.P.H. og direktør for Cardiovascular Epidemiologisk Forskningsenhed ved Harvard Medical School 's Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston siger "Hvis du vil have en godbid, mørk chokolade er nok et godt valg, så længe det er i moderate mængder."

Dette er fordi de potentielle fordele af mørk chokolade skal omhyggeligt afvejes mod de negative risici fra de kalorier og højt fedtindhold i mange kommercielle chokoladeprodukter.

Ser Out For mættet fedt

Hvad at se ud for, er mængden af ​​mættet fedt og sukker, vi indtager med enhver form for slik og chokoladevarer, herunder mørk chokolade. Vær opmærksom på der er umættet fedt, og så er der den mindre ønskeligt mættet fedt. Mørk chokolade sundhedsmæssige fordele kommer faktisk til dels fra dets umættet fedt komponent. Den umættede fedt i chokolade rent faktisk hjælper at hæve gode HDL kolesterol niveauer, og det er godt for hjertet.

fedtindholdet i en populær Mørk Chokolade Bar

Den foreslåede antal blokke for en enkelt servering er 3 for den store størrelse (6,8 ounce) Hershey Special Mørk. Dette kommer til i alt 11 gram fedt pr servering ifølge etiketten. Syv af disse gram er faktisk mættet fedt gram.

Hvor meget Daily fedt kan vi tåle?

AHA siger den gennemsnitlige amerikanske voksne har brug for omkring 2.000 kalorier i deres daglige kost. Også ifølge American Heart Associations Ernæring Udvalg stillesiddende (inaktive) voksne bør begrænse daglige mættet fedt til 16 gram og total fedt mellem 50 og 70 gram hver dag baseret på en 2.000 total kalorie daglige indtagelse. Salg

Personer, der er aktivt kan faktisk forbruge mere fedt og kalorier med mindre negative konsekvenser på grund af deres generelt højere stofskifte satser og deres behov for flere kalorier. Ved rutinemæssigt træne, spise frugt og grøntsager og drikke mindst otte glas vand dagligt vores krop har en tendens til at brænde mere fedt kalorier og skyl mere af det overskydende fedt fra systemet.

Det gode og det dårlige på Hershey Special Mørke

Hvis vi følger retningslinjerne fra AHA og hvis vi er stillesiddende vil vi ikke ønsker at forbruge mere end 2 portioner af Hershey Special Mørk dagligt. Dette skyldes det faktum, at en enkelt portion, hvilket er 3 blokke indeholder 7 gram mættet fedt. To af disse 3 blok portioner ville give i alt 14 gram mættet fedt.

Spise to portioner som en stillesiddende person giver plads til kun 2 flere gram mættet fedt i kosten før den daglige anbefalede grænse på 16 gram er nået.

Den virkelige ned side, ernæringsmæssigt, i Hershey Special mørk chokolade bar, ligesom mange supermarked mærker, er dens høje sukkerindhold. Det er 50% sukker (18 g sukker i en 36 g servering) og 170 kalorier per 3 blok servering. Med dette sagt, med alle midler nyde mørk chokolade sundhedsmæssige fordele, men du måske ønsker at overveje mindre sukkerholdige mærker i at gøre det
.