Sprænge Chokolade Mælk Myte

Chokolade mælk er blevet mange gym-gængere favorit post workout drink, men er det virkelig så gavnligt som det er annonceret til at være? Jeg don &'; t tror det

Myte: Nylige undersøgelser har vist, at drikke kakaomælk efter træning er en fordel på grund af dets indhold af protein!. Sammenlignet med almindeligt mælk, vand eller de fleste sportsdrikke, indeholder dobbelt kulhydratindholdet, ideel til trætte muskler. Dens højt vandindhold erstatter væsker tabt fra sveden og hjælper med at forhindre dehydrering. Desuden giver kroppen calcium, D-vitamin, natrium og sukker, som hjælper dig med holde vand og genvinde energi

Fakta:. God reklame kan sælge noget, og chokolademælk kampagnen beviser det. De fleste mennesker kan lide chokolade, så naturligvis de fleste mennesker som kakaomælk. Men det var ikke før sukkerholdige drik blev anset en “ intelligente post-workout valg &"; at sundhedsbevidste individer hoppede på chokolademælk vognen. Åh, hvad millioner af dollars i markedsføring kan udrette

Selvom reklame og forskning insisterer på, at kakaomælk er gavnligt, er der tre hovedårsager til, at jeg er uenig:!

1) Mælk – Måske ikke så godt

Det &';! S almindeligt troede, at mejeriprodukter er gode kilder til calcium; men de kan ikke være den bedste kilde. Ko &'; s mælk er rig på fosfor, og når de kombineres med calcium faktisk kan forhindre det i at blive absorberet ordentligt. Proteinet i mælk kan også forårsage calcium udvaskes ud af knoglerne. Når man tænker på, at mange malkekøer kan have været sprøjtet med antibiotika, hvilket fører til antibiotikaresistens, kan det ikke være den bedste calcium kilde til vores familier. Kvæg væksthormoner, mens ulovligt i Canada, der stadig bruges i nogle lande til at give mere mælk pr ko. En anden faktor til at overveje, er, at mange mennesker er følsomme over for ko &'; s mælk, ikke lige til laktose i mælken, men det protein i mælk selv, hvilket kan føre, for eksempel til mave-tarm problemer, allergi og eksem og generel lav klasse krop inflammation.

I nogle aspekter, økologisk mælk er et bedre alternativ end almindelige mælk, men der er en bekymring over pasteurisering. Når mælken er pasteuriseret alle de vigtige enzymer er ødelagt, og uden disse enzymer, bliver svært mælk at fordøje, at placere ekstra stress på bugspytkirtlen, hvilket kan føre til diabetes.

2) Sukker, sukker!
En servering af kakaomælk indeholder 6-10 teskefulde sukker per portion. Og de fleste flasker chokolademælk indeholder 2 portioner – YIKES! Simple sukkerarter som dem, der findes i din chokolademælk, forårsage syre ubalancer i kroppen, og også bidrage til dårlig optagelse af næringsstoffer, en svækkelse af immunsystemet, og endda tab af næringsstoffer. Mens kakaomælk kan være bedre end almindelig kulhydrat kilder til sportsfolk, er det ikke værd at de overdrevne kalorier eller sukker til dem, der forsøger at tabe sig.

3) Kilde
mest citerede artikel, jeg kunne finde om kakaomælk og motion opsving var chokolade Mælk som en post-øvelse Recovery Aid. Og gæt hvem sponsoreret sagde forskning – mejeriet og Ernæringsrådet. Hmm, store overraskelse der! Efter at have læst ovennævnte undersøgelse blev det klart, at de såkaldte fordele af chokolademælk ikke gælder for gennemsnitlige gym-fest. Undersøgelsen bestod af en simpel 9 deltagere alle var elite atleter. Naturligvis dette blev gjort med vilje, da brugen af ​​“ gennemsnit &"; folk ville ikke have gjort det samme results.What &'; s mere, er, at langt de fleste studier presser brugen af ​​chokolademælk som en post workout opsving drik undersøgte atleter ydeevne efter at have genopretning drik kort efter en indledende træning. Jeg tvivler alvorligt, at den gennemsnitlige person at gå til gymnastik, der har et opsving drik, og derefter gøre en anden træning. De fleste mennesker, i bedste fald ikke arbejder ud igen indtil den følgende dag. Den klart forudindtaget undersøgelse konkluderede, at kakaomælk er faktisk fordelagtig post workout (til elite sportsfolk), men ikke mere effektiv end en sport &'; s drikke såsom Gatorade

Bedømmelse: Chokolade mælk er fint som en lejlighedsvis behandle. ligesom cookies og chokolade barer. Men de mennesker, der nyder mest fra dig forbrugende chokolademælk post workout er dem i mejeriindustrien, er du ikke.

vælge en protein shake og en banan efter din træning og din krop vil elske dig for det.

Hvilken slags sund snack eller drik behøver du indtager efter træning? Efterlad en kommentar nedenfor
 !;