Kvinders Sundhed Alert: Er du spiser lige på job

Udførelse på jobbet afhænger af mange variabler: vores dygtighed sæt, tankegang, personlighedstype og attitude. På ethvert tidspunkt, kan vi udføre enhver række opgaver, der kalder på os at være i stand til at tænke, bevæge sig, og udføre praktisk på samme tid. Det er som om vi er i konstant flyveleder-mode skulle fuldføre en opgave (plane landing), mens få klar til den næste (flyet afgang), plus holde vores øje med en, der er et par timer væk (flyet nærmer sig vores luft plads).

Når du tænker over det i grundlæggende biologiske termer, det er en pokkers af en masse efterspørgsel på en persons krop og sind. Tilføj i alle de andre variabler, som beskæftiger sig med arbejdsforholdene, synet og lyden af ​​kontoret, der kører ind og ud af møder osv, kæmper trafik, pyt, hvad vi gør før og efter arbejde, og ante er hævet endnu yderligere. Af den måde, det gælder også for online virksomhedsejere, også. Selv om vi kan arbejde på en computer hjemmefra hele dagen eller fra en internet cafe, vi stadig har et utal af ansvar i vores job.

Kort sagt, vi expending massive mængder af energi på daglig basis , så der er ingen vej udenom. Vi har brug for god energi input til maksimal ydelse. Det betyder, brændstofpåfyldning vores krop ordentligt, så vi kan fungere på vores bedste. Det er sandsynligt, hvis du læser dette, du allerede ved, hvad du kunne gøre for at forbedre din udholdenhed og hjerne magt, så vi behøver ikke engang at gå ind i videnskaben om, hvordan krop og sind arbejde ved korrekt fodret og udnyttes eller den nyeste kostråd

Spise for Sundhed og Energi:.? Hvad en lille ting du kan gøre i dag for at forbedre dine on-the-job madvaner

Da kvinder vi naturligvis tilbøjelige sætte andre foran os selv, men det kommer altid tilbage for at hjemsøge os i sidste ende. Nogensinde mærke til det? Vi ender ofte brændt ud, tager for meget ansvar og ignorerer vores egne behov i processen. Men jo mere vi tager os af os selv, jo bedre er vi i stand til at tjene andre. Og det er især vigtigt på arbejdspladsen. Det er ikke kun, når du bruger det meste af din tid, men det er også her, du får dit brød og smør, så fungerer så godt du kan, er kritisk.

Faktisk er det egentlig bare tager bevidsthed og en smule sund mening at foretage ændringer, der vil hjælpe dig på jobbet og derhjemme.

Det handler om forudgående planlægning.
Ligesom du forberede personalemøder og klient præsentationer, er det vigtigt at planlægge ud af, hvad du kommer til at spise hele dagen. Når du tager dig tid til at gøre dette, ikke kun vil du træffe bedre valg af fødevarer, men du vil blive langt mindre fristet til at række ud efter den forkerte ting.

Tag bestik af, hvordan du føler.
For eksempel, hvis du havde en doughnut og kaffe kl 10:00 og en time senere, du følte nervøs og spredt, ja, betyder det ikke tage en raket videnskabsmand for at regne ud, det er ikke en god ting. Tilsvarende, hvis du finder dig selv at nå frem til en chokolade bar eller slik i eftermiddag, det er ikke kun et dårligt valg for en energi afhentning, dens indvirkning på dit helbred langsigtede er heller ikke godt. Faktisk kan din eftermiddag energi nedture normalt korreleret til, hvad du spiste til morgenmad (frugt Loops, anyone?).

Glem ikke at bevæge sig, selv en lille smule.
Vi bruger op til 2.000 timer om året sidder ved vores skriveborde, og det er bare ikke godt for kroppen. Vi har brug for at få ilt cirkulerer ind i disse samlinger, der stivne op, når vi er foroverbøjet over vores computere. Kom op og strække hver time eller tage en kort gåtur på din frokostpause er små ændringer, der kan gå en lang vej at hjælpe med at holde dig smidig og alarm.

Vand din hjerne.
Alle levende ting skal vand for at overleve, især dem af os, der arbejder mange timer ved computeren og i tørre miljøer som kontorer. Der er en meget interessant effekt, at vand har, når du er træt og trække. Bare gør et eksperiment for at øge dit væskeindtag med 1/2 til én kop om dagen og se hvad der sker.

Disse dage den største udfordring, vi har over teknologi og de rutinemæssige daglige krav af vores liv er at tage sig af os selv. Det handler om bemyndigelse dig selv. Uanset om du arbejder din vej op ad karrierestigen og opbygge dine kvindelige lederevner i processen, en kvinde i ledelse bygning på hendes overtalelse færdigheder eller udelader en niche som en kvinde i erhvervslivet, giver det mening at optimere din mad og væske indtagelse. Du kan ikke være en kvinde af indflydelse, uden at det
 !;