Spis en Middelhavet kost og Forlæng dit liv

Jeg er netop hjemvendt fra et krydstogt touring nogle øer i Grækenland og Italien. Jeg kunne ikke undgå at bemærke, hvor meget energi jeg følte der. Jeg spiste en masse god mad og tænkte sikkert jeg må have spist nok til at synke skibet! Jeg var dog overrasket over, både på, hvor stor jeg følte, og at jeg ikke få nogen vægt. Den kost, jeg valgte at spise mens jeg touring der var den traditionelle billetpris af Italien og Grækenland -. Oliven, olivenolie, skaldyr og friske frugter og grøntsager
Undersøgelse efter undersøgelse har bekræftet, at spise en middelhavskost forlænger din levetid og reducerer forekomsten af ​​hjertesygdomme og cancer. Ifølge undersøgelser udstationeret i Life Extension magasin, folk på 60 år og ældre, der levet bedst til det klassiske middelhavskost klart leve længere. Disse mennesker har oplevet en 27% lavere dødelighed og en 31% lavere hjertedød. Selv forekomsten af ​​almindelige cancerformer blev reduceret. Middelhavskosten fokuserer på følgende:

* Oliven og olivenolie, som indeholder mange sundhedsmæssige egenskaber på grund af deres polyfenoler, som indeholder antioxidanter. Polyphenoler øge sunde fordele af E-vitamin-niveauer, sænke dårlige kolesterol og øge glutathion (en naturlig antioxidant, der hjælper i afgiftning af kroppen og mange andre fordelagtige egenskaber). Oliven reducerer også inflammation og ledsmerter.
* Fisk og fiskeolier har mange sundhedsmæssige fordele såsom forebyggelse hjertekarsygdomme, reducere inflammation, forbedre immunsystemet, opretholde styrken og integriteten af ​​hjerte, hud, hår og muskler. Fisk tendens til at være en god kilde til protein og er slankere end andre kød som svinekød og fisk. Hvis du tager fiskeolie kosttilskud vælger dem, der er molekylemæssigt destilleret for at fjerne enhver forurening tungmetal.
* Friske frugter og grøntsager spises ofte. Figner, dadler, oliven, friske krydderurter, tomater, agurker, bær og citroner er spist regelmæssigt. De friske frugter og grøntsager har mange sundhedsmæssige fordele såsom at være høj i antioxidanter, rig på vitaminer (såsom C-vitamin, beta-caroten og vitamin A) og en kilde til fiber. Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at mennesker, der har en diæt af et større antal af frugt og grøntsager har mindre forekomst af hjertesygdomme, kræft og også en tendens til at leve længere. Din mor havde ret! Du skal spise dine grøntsager.

I Europa, folk har tendens til at gå de fleste steder. De får meget mere motion end en masse af os i Nordamerika, som er bundet til vores skriveborde i otte timer om dagen. Italien som et land har en langt lavere procentdel af fedme satser i forhold til USA og Canada. Asiatiske lande er også meget slankere på grund af deres kost høj i fisk, frugt og grøntsager.
Selvfølgelig behøver du ikke at rejse verden til at vedtage disse sunde vaner og føle mere energi, men jeg anbefaler en Middelhavet krydstogt, hvis du finde dig selv behøver at blive overbevist af disse livsstil fordele
.