Se din talje - 5 tips til Spisesteder

Hvis du spiser ud en masse du lægger din talje i fare !. Følg disse 5 simple tips til at spise sundt, mens man spiser på dine foretrukne restauranter.

1. Aldrig gå til en restaurant sultende! Du indstiller dig op for fiasko lige fra starten. Har en hurtig snack, før du går, hvis det overhovedet er muligt. Et stykke frugt, nogle blandede nødder eller et protein ryste vil hjælpe tilfredsstille dig uden at fylde dig op, så du kan nyde dit måltid. Hvis du er virkelig i stå, bare snuppe en flaske vand på vej og drikker det, før du ankommer. Dette alene vil hjælpe dig med at undgå at bestille menuen hele.

2. Når du ankommer og sidde ned ved bordet, springe brød og alkohol. Der er en grund de tjener du dette før dit måltid. Det er fordi det er blevet bevist i undersøgelser brød og alkohol stimulerer din appetit. Hvis du virkelig ønsker en drink, holde sig til et glas vin eller en lys øl uden brødet.

3. Når man ser på menuen, så husk, at du ikke behøver at bestille noget, præcis som sin vist på menuen. Du betaler for maden, så du skal ikke være bange for at bede om visse retter med eller uden visse ingredienser.

4. Du behøver ikke at være en ernæringsekspert til at vide, at du bør holde sig væk fra de åbenlyse valg af fødevarer, der er paneret, voldsramte eller friturestegt. Også være på vagt over for noget kvæles i saucer. Husk at spørge, hvordan fadet er forberedt.

5. Gå til enhver magert proteinkilde såsom oksekød, kylling, svinekød eller fisk. Parre det med nogen side skålen som en grøn salat eller friske grillet veggies. Tænk protein og fedt for din måltid og undgå de forarbejdede kulhydrater.

Tag dig tid til at slappe af og spise langsomt, har nogle gode samtale med andre og lære at nyde hele spisning ud erfaring i stedet for blot at fokusere på maden ..