Opmærksomme, ikke Mouthful

Mindful-Ikke-Mouthful tilgang, som jeg ynder at kalde det, har til formål at tilsidesætte den gamle vane med “ hvis spise – så være hjernedød &"; med en ny, mere adaptive vane “ hvis spise – derefter være opmærksomme &"; På en måde at tale på, sigter Mindful-Ikke-Mouthful tilgang til at automatisere mindfulness. Automatiser mindfulness? Isn &'; t som en selvmodsigelse ?! Ikke rigtig. Målet er så gammel som verden: vane modifikation. Mens målet om at gøre opmærksom spise en vane kan synes paradoksalt, det virkelig isn &'; t. Idéen er at hjælpe dig med at blive sædvanligt opmærksom på din spise, for at komme til det punkt, hvor beslutningen om at være opmærksomme om at spise er fremkaldt mindlessly, automatisk, ubesværet, og ud af vanens magt. Ja, jeg &'; d gerne for opmærksomme spise for at få den kraft af vane i din spise liv. Denne form for vane-dannende eller konditionering er den eneste sikkerhed for, at bogen i dine hænder vil hjælpe dig med at gøre en varig forskel i din kamp med overspisning.

Mindfulness og viden er forskellige ting. Viden er oplysende bevidsthed. Mindfulness er erfaringsbaseret bevidsthed. At vide noget er anderledes fra at opleve noget. I din selvhjælp aflæsninger eller behandling møder du måske har stødt på de råd til “ spiser mindfully &"; eller “ bremse din spise og være bevidst om smag &"; At vide dette råd fører til informative bevidsthed. Anvende dette råd skaber eksperimentalt bevidsthed

Vel vidende, at du skal være bevidst om din spise eller selv forsøger det et par gange, i henhold til nogen &'; s. Prototype af opmærksomme spise, er utilstrækkelig til en ændring i spisevaner. Og dog, oplysende bevidsthed er en afgørende forløber for forandring.

Hensigten med tilgangen er at hjælpe dig med at få tre-punkts rejse fra (1) viden (af bevidst spise), til (2) praksis (af bevidst spise), til destinationen af ​​(3) sædvanlige anvendelse (af bevidst spise); fra udgangspunktet for at værdsætte behovet for bevidst spise, til at eksperimentere med det, til den permanente vækkelse af overspisning “ zombie &";.

Pavel Somov, Ph.D. forfatter af spise ØJEBLIKKET: 141 Mindful Practices at overvinde Overspisning én måltid på en Time (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
.