Kost for en sund hud - Undgå hudproblemer

Det er meget vigtigt at spise rigtigt det få voksende hud. Selv hvis du er at anvende urter eller medicin for at få en strålende hud udefra, du har brug for en god kost for at bevare smidighed i huden. For at få en strålende hud og for at bevare udseendet man behøver at følge de grundlæggende retningslinjer.

1. En fedtfattig måltid kan resultere i rynket hud, fordi fedtet danner et beskyttende lag under huden lag og giver glød til huden.

2. En afbalanceret kost, der indeholder fedt, kulhydrater, mineraler og vitaminer hjælper med velfungerende hjerne og kroppen, og det er nødvendigt for god hud.

3. Anti inflammatorisk kost bør tages for at forhindre forekomsten af ​​eksem og acne på huden.

4. Proteiner er nødvendige for at reparere hudskader. Kosten skal have passende beløb af proteiner. Fødevarer, som indeholder proteiner er æggehvide, kalkunbryst og kylling.

5. Visse sunde fedtstoffer og olier er nødvendige for at holde huden glødende.

6. Sukker, der inducerer inflammation bør ikke indgå i kosten. Kost, som indeholder en god mængde af glykæmisk indeks bør undgås. Det omfatter kartofler og ris.

Efter kan indgå i kosten

1. Fisk indeholder en god mængde af omega 3-fedtsyrer og antioxidanter, og det er godt for en sund hud.

2. Ekstra jomfruolivenolie indeholder også anti inflammatoriske egenskaber, og det kan tages for et godt kig.

3. En god mængde vand bør tages hver dag.

4. Hud kræver god mængde af visse vitaminer og mineraler, der findes i dampede økologiske grøntsager, frugter, nødder, olivenolie, solsikkefrø og hele korn fødevarer.

5. Man bør omfatte hørfrø i kosten i frokost eller middag, som det bringer blødhed til huden og bringer glans.

6. Vitamin A er effektiv til at forbedre udseendet. De frugter og grøntsager, såsom gulerødder, vinter squash og søde kartofler, broccoli, grønkål og spinat er rig på vitamin A, og det kan tages for at forbedre hudens struktur.

7. Vitamin E er også påkrævet for en god og sund hud, og vitamin E findes i mandler og hasselnødder.

8. Urter såsom lucerne, persille og tang hjælper med at forbedre han hudens struktur. Lucerne er rig på vitamin A, B og C.

9. Ingefær hjælper med at forbedre immunitet af kroppen og forhindrer infektioner til huden.

10. Hindbær kan træffes for at helbrede hudproblemer forårsaget af hormonel ubalance.

11. Lobelia er effektiv til at forbedre blodcirkulationen i kroppen, og det hjælper også med at bringe tilbage den glød.

12. Græskar er også effektiv til at forbedre sundheden for huden og jordnødder kan træffes for at få en god mængde af zink.

Der er mange fødevarer, der bør undgås, og det omfatter

1. Krydret og alt for fedtet mad.

2. Forarbejdede fødevarer eller fødevarer ikke bevaret korrekt.

3. Høj natrium diæt bør undgås.

4. Raffinerede mel såsom pasta brød og kager anses ikke godt for hudens sundhed.

5. Undgå junkfood og reducere indtaget af alkohol.

6. Undgå at komme i direkte kontakt med varme solens stråler for lange
.