Er min kost at skade mig?

(Kilder:. Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, et al Kompendium af fysiske aktiviteter : en opdatering af aktivitet koder og MET intensiteter Med Sci Exerc, 32, Vol No. 9, Suppl, s S498 Sport – S516, 2000.)

Husk, øvelse....... kan ikke hjælpe dig slå fedt til muskler, men du kan bygge flere muskler og forbrænde mere fedt på samme tid gennem motion

Lad &'; s tage et kig på nogle af de mere populære kostvaner:!

Kalorie-begrænsning kostvaner
faktisk kan bremse din krop &'; s stofskifte. Ved at spise færre kalorier din krop kan gå ind “ sult &"; tilstand, en grundlæggende overlevelsesinstinkt. Det faktisk begynder at lagre mere fedt for at bevare energi til senere brug. Fordi fedt er gemt, kroppen begynder at omdanne muskler til energi. Så med et kalorieindhold begrænsning, du kan miste flere muskler end fedt!

fedtfattig kost
kan hjælpe dig med at tabe, men pas på ikke at skære alle fedtstoffer fra din kost. En vis mængde af fedt er nødvendig for at absorbere fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A, D, E og K samt andre næringsstoffer, der kræver tilstedeværelsen af ​​fedt for absorption. Sunde fedtstoffer omfatter oliven, grøntsager olier såsom raps, fisk, avocado og nødder. Watch out for fede gratis desserter og cookies! Læs Ernæring Fakta om sådanne produkter – de må ikke indeholde fedt, men de &';. re tilbøjelige til at indeholde så mange kalorier som de regelmæssige desserter

low-carb diæter
kan fratage dig af de nødvendige kulhydrater din krop behov. Havre, korn, majs – uden disse eller lignende fødevarer i din kost, vil du ikke få nok fiber i din kost. Fiber er nødvendig for at opretholde fordøjelsessystemet og mave sundhed. Carbs med til at fremme energi, indlæring og hukommelse. Tricket er at op dit indtag af sundere kulhydrater såsom hele havre, søde kartofler og hel-hvede pasta.

Det er en kendsgerning, du kan miste et par pounds med nogen af ​​disse kost-programmer, men hver af dem berøver dig nødvendige ernæring din krop har brug for at fungere korrekt. Når ernæring er kompromitteret, kan din kost have alvorlige konsekvenser for helbredet. Selv hvis du aren &'; t på en bestemt kost, hvis dine spisevaner ikke er godt afbalanceret, du kunne glip værdifulde og vigtige ernæring. Med forarmet energi niveauer kan du ikke være i stand til at holde en aktiv livsstil, være tilbøjelig til at udøve, eller endda køre den fulde løbet af din kost.

Tabe, Not Nutrition!

Supplering med en multi-vitamin kan supplere til din kost og kan endda hjælpe med at rette din ernæringsmæssige indtagelse. MultiVescence er en brusende multi-vitamin, der giver mere energi, og et komplet spektrum af næringsstoffer såsom vitaminer, essentielle mineraler, antioxidanter, aminosyrer, L-glutamin, citrus bioflavonoider at opbygge immunitet, og CoQ10 for et sundt hjerte.

Hvad &'; s mere, rent faktisk virker det luftudvikling for at muliggøre en hurtig og fuld absorption af alle næringsstoffer, så din krop får de nødvendige næringsstoffer, den behøver. MultiVescence kommer i praktiske single-servering pakker du kan bære med dig overalt til øjeblikkelig energi. Bare blande pulveret med vand, og du har en boblende multivitamin for at kompensere for den manglende ernæring i din kost.

Mens du kost, tabe sig og ikke ernæring
 !;