Den simple tilgang til en nærende livsstil

Den menneskelige krop er en storslået ting. Det kan gøre fantastiske bedrifter af atletisk aktivitet og opretholde og helbrede fra skader og udenlandske angribere. For at gøre disse ting, den menneskelige krop kræver ordentlig ernæring. For information om, hvordan du får en ordentlig ernæring, læse denne artikel.

Hvis du finder det svært at gøre nærende måltider på grund af den tid, det tager at gøre dem i slutningen af ​​en lang dag, prøv at tage en dag uge, til at lave mad og forberede masser af retter, der kan gemmes i fryseren. Så hver nat, behøver du kun at tage en ud og varme det op til at have en sund, hjemmelavet måltid.

Hvis du prøver at helt forbyde alle de søde og fede fødevarer fra din kost, så din krop vil tørster dem mere. Det bedste for dig at gøre ville være at spise lidt af det her, og det. Det vil mindske eventuelle indtrængende du har, og gøre dig mindre tilbøjelige til at binge spise.

Ernæring er noget du bør studere, hvis du stræber efter et godt helbred og /eller vægttab. En holistisk tilgang peger på, at ernæring giver byggestenene for et sundt legeme: udelade nogle af disse "byggesten", og du vil ikke have et godt helbred. Derfor er det vigtigt at søge flittigt gennem skrifter om ernæring og sætte din viden i praksis.

For at sænke din risiko for hjertesygdomme, inkluderer masser af omega-3 fedtsyrer i din kost. Omega-3 fedtsyrer sænke dit kolesteroltal og forbedre hjerte-kar-funktioner. En af de bedste kilder til dette næringsstof er laks, men det kan også findes i hørfrø, valnødder og tofu. Prøv at spise noget med omega-3 fedtsyrer flere gange om ugen.

Skriv et tidsskrift med din mad indtag for 3 dage straight. Du vil ikke vide, hvis du spiser dårlige fødevarer, medmindre du holde styr på dem. Skriv den portioner størrelse og kalorie beløb. Vær særlig opmærksom på krydderier. Spiser du en masse salt, smør, eller lægge for meget dressing på dine salater? Lær at skære ned på de ekstra.

Hold dine portioner rimeligt at din krop størrelse. Prøv at modstå trangen til at komme op, og fylde din tallerken med denne anden hjælpende. Se online for at se de anbefalede potions af mad, som du skal have for en række fødevarer som kød, mejeriprodukter, og fuldkorn.

I stedet for at begræde det faktum, at dine livretter er højt indhold af fedt eller sukker , begynde at fokusere på de sunde fødevarer, du kan lide. Denne måde vil du være lykkeligere om at spise i en sundheds-bevidst måde, og du kan blive overrasket over antallet af fødevarer, der er sunde, at du allerede kan lide.

Som nævnt før i indledningen til denne artikel, den menneskelige krop er fantastisk, da det kan gøre atletiske feats og håndtag skader og udenlandske angribere. Den menneskelige krop evne til at gøre disse ting ikke er helt automatisk, da korrekt ernæring er nødvendig. Hvis du kan huske oplysningerne fra denne artikel, kan du få ordentlig ernæring
.