Sund Ernæring Tips til Fodring af din krop godt

Korrekt ernæring er vigtig for alle. Korrekt ernæring sikrer, at mennesker lever et langt og sundt liv og samtidig være i stand til at gøre, hvad de kan for at få mest muligt ud af livet. Hvis du har brug for hjælp med at have en ordentlig ernæring, så være meget opmærksom på de gode råd i denne artikel.

Hvis du forsøger at lære dit barn at give afkald på en diæt af slik og spiser nutritiously stedet, så sørg for du er praktiserer, hvad du prædiker! Lide det eller ej, er børnene kommer til at modellere, hvad de ser deres forældre gør. Hvis du spiser en velafbalanceret kost fuld af frugt, grøntsager og sunde fuldkorn, så vil de også. Du sætter eksempel, og de vil høste frugterne for livet!

Vidste du, at du kan kæmpe træthed, som opleves efter at have spist? Du kan snap ud af træthed du føler efter frokost ved at drikke et højt glas vand og spise en lille høj antioxidant fødevarer såsom en sveske. Dette vil hjælpe revitalisere din sløv følelse og hjælper fyre op for sindet.

For at sikre din krop gør nok røde blodlegemer, skal du være at få nok vitamin B-12. Ældre mennesker og vegetarer måske ikke få nok fra kosten alene. Mennesker, der lider af anæmi er også i fare. Kosttilskud er tilgængelige, men mange morgenmadsprodukter kan forbedre dit indtag af B-12 så godt.

Overvej herunder upasteuriserede mejeriprodukter i din kost. Pasteurisering er en meget nyt fænomen i menneskehedens historie. Mens der er en vis chance for at forbruge fødevarer født patogener i upasteuriserede mejeriprodukter, mange mener disse risici er langt opvejes af de mange gavnlige enzymer upasteuriserede fødevarer leverer til din krop.

I stedet for mellemmåltider på søde emner som cookies og is fløde, prøve deres sundere kolleger. Erstat cookies med emner som granola, havregryn og korn, og frugt barer. Til is, prøve at gå med fedtfattig eller fedtfri yoghurt. Disse indstillinger ikke kun smager bedre end de unhealthier dem, men du får næringsstoffer som jern, kalcium, fibre og meget mere i din kost.

For at få en sund krop, er det vigtigt at spise morgenmad hver dag . Det er det vigtigste måltid på dagen, fordi det forbedrer dine kognitive evner og giver den nødvendige energi behov i løbet af dagen. Undersøgelser viser, at mennesker, der spiser morgenmad, har tendens til at spise mindre i løbet af dagen.

Fodring din familie sunde fødevarer behøver ikke at være dyrt, men hvis du løber ind i problemer, så glem ikke om programmer som WIC eller SNAP. Disse programmer giver finansiel støtte til køb af ernæringsrigtige fødevarer til din husstand baseret på din familie størrelse, aktuelle behov, og finansielle situation.

Når man overvejer ernæring til dit barn, er det vigtigt at fokusere på måltidet, når det er måltid tid. Dette er vigtigt, fordi når et barn er distraheret fra deres måltid af tv, overspisning er altid muligt, som det er ønsket om usunde fødevarer, der er annonceret. Hold fjernsynet ud af køkkenet, og i stedet engagere sig i samtale ved bordet.

Som nævnt før, korrekt ernæring er vigtig for alle. Under ordentlig ernæring er nøglen, hvis du ønsker at leve et langt og sundt liv, mens få mest muligt ud af det. Hvis du kan huske de tips, der findes i ovenstående artikel, så du kan have en ordentlig ernæring og få mest muligt ud af livet
.