Er Spise sundt at være dyrt? Omkostningerne ved Fodring en familie på fire.

"Det koster for mange penge til at spise sundt!" Det er almindeligt, hvad jeg hører om ernæring og sund kost.

Ja, det er ikke svært at bruge store penge, når du går til købmanden, men det behøver ikke at være sådan en smule planlægning med . Ifølge de seneste data fra USDA, omkostningerne ved at fodre en familie på fire en sund kost kan variere fra $ 146 til $ 289 /uge. Disse tal er baseret på at forberede alle måltider og snacks derhjemme for 2 voksne og 2 skole-alderen børn

Nogle af de dyrere varer i butikken vil omfatte:

Kød
Økologisk fødevarer
Pre-cut producere
Pre-made måltider og sider
Begrænsning nogle af de dyrere varer i tillæg til at følge disse andre tips vil hjælpe dig med at spare penge, mens du stadig spise godt.
Køb store brands i stedet for de nationale mærker.
* Køb producere i sæsonen
Hvis du vælger økologi., kigge efter dem, der vil have den største effekt. EWG har en komplet liste over produkterne højeste i pesticider. Selvom økologien har gode fordele, spise frugt og grønt, om økologisk eller ikke altid er et godt valg. Salg Plan måltider til 4 eller 5 nætter /uge, og derefter forlade de andre nætter til at rydde op levninger.
Brug kød som en side i stedet for den vigtigste komponent af måltidet.
Køb i bulk, når det er muligt. Kig efter familiens pakker af kød, gå til hovedparten sektion af butikken for korn og bønner
Skær ned på dyre drikkevarer
Sammenlign priser -.. Se på den pris pr på hylden etiket. Du kan hurtigt sammenligne prisen på forskellige mærker og forskellige pakkestørrelser for at se, der er den bedre aftale. Også overveje strømpe op på en bestemt butik, der kan have lavere priser på visse poster.
Mindst en gang om ugen kig gennem dit køleskab og bruge op fødevarer, der vil ødelægge snart.
Lav din egen mad! Spise godt og spare penge starter med madlavning i hjemmet.
Ja, det tager planlægning og tilberedning af mad at spise godt på et budget. Uanset om vi har en lille eller stor mad budget, planlægning og forberedelse er den bedste måde at spise godt. Men du kan gøre, at lettere for dig selv. Opret en plan for dine ugen - måltider og snacks. Derefter holde denne plan, så når du ikke ved, hvad de skal gøre næste, du har en liste over simple løsninger, der vil arbejde for dig og din familie.
Jeg opfordre dig til at forpligte sig til at planlægge og forberede de fleste, hvis ikke alle måltider i hjemmet 1 uge, eller endnu bedre 1 måned.

* Følgende er en liste over årstidens råvarer i Minnesota. For information om årstidens råvarer i dit område gå til din tilstand helbred afdeling hjemmeside for mere information

Januar -. Marts - Æbler, Beets, Kål, gulerødder, knoldselleri, Daikon, hvidløg, peberrod, Jerusalem Artiskok, Kale, Kålrabi, porrer, svampe, løg, pastinak, blommer, kartofler, Hindbær, Rutabagas, skalotteløg, søde kartofler, majroer, Vinter Squash

April - Juni - Arugula, Asparges, Beet Greens, bok choy, blomkål, Chard , Purløg, Cilantro, Collard Greens, karse, Mælkebøtte Grønne, dild, hvidløg Grønne, Kale, Kålrabi, Salat, Svampe, sennep, oregano, persille, pastinak, ærter, radiser, Hindbær, Rabarber, Sage, Scallions, Sorrel, spinat, spirer, Jordbær, majroer

Juli - September - Basil, Beets, broccoli, kål, gulerødder, blomkål, selleri, Chokecherries, Cilantro, agurker, Korender, dild, Aubergine, Endivie, fennikel, hvidløg, Stikkelsbær, Grøn Bønner, kålrabi, salat, merian, Meloner, Mint, svampe, Okra, løg, oregano, persille, peber, Blommer, kartofler, Radicchio, hindbær, Sage, krydrede, forårsløg, Squash, jordbær, sukkermajs, Estragon, Tomater, Zucchini

Oktober - December - Æbler, Arugula, Beet Greens, Beets, bok choy, broccoli, rosenkål, kål, gulerødder, blomkål, knoldselleri, Chard, Collard Greens, karse, Daikon, Mælkebøtte Greens, fennikel, hvidløg , peberrod, Kale, kålrabi, Sene Meloner, salat, svampe, sennep, Okra, løg, peberfrugter, blommer, kartofler, græskar, portulak, hindbær, Rutabagas, forårsløg, Skalotteløg, Sorrel, søde kartofler, majroer, Vinter Squash
.