NYC Nutritionist: Boost Your Brain Sundhed Med Fat

De rigtige fedtstoffer er en vigtig del af en sund kost. I dagens verden, vi spiser for mange fedtstoffer, uden at forstå, hvordan de spiller en rolle i vores gode helbred. Monoumættede og omega 3 fedtstoffer er vigtige, når det kommer til en sund kost, men de er ofte de mest omtalte. En NYC Nutritionist vil også rådgive dig om, at sunde mættede fedtstoffer er også en god kilde til øjeblikkelig energi til hjernen, selv om denne type fedt uretfærdigt bliver dæmoniseret og undgået af de fleste. De fleste mennesker forstår at skære transfedtsyrer, ligesom hydrogenerede fedtstoffer, men de er ikke bekendt med alle de mulige måder at optage mere sunde fedtstoffer i kosten.

Mættet fedt

Desværre denne type fedt er ikke anbefalet af mainstream ernæringseksperter, men det er en vital og nærende substans. Mary Enig, en berømt lipid biokemiker (en bogstavelig “ fedt &"; videnskabsmand) der har tilbragt år på at studere de forskellige typer af fedtstoffer og deres virkninger. Fedt udvikling er afgørende for hjernen sundhed hos voksne og afgørende for hjernens udvikling hos spædbørn og småbørn. Ifølge Enig, Mor &'; s Mælk har en højere procentdel af kolesterol, mere end nogen anden mad. Kolesterol og mættet fedt er nødvendige for at nære en baby &'; s vækst hjerne, et faktum, at din NYC ernæringsekspert vil fortælle dig. Hvis en ammende mor ikke forbrugende nok sunde mættet fedt, vil hun ikke være i stand til at passere langs disse byggesten til sit barn. Selv kommercielle formler er lavt indhold af mættet fedt og soja formler har ingen kolesterol.

Vidste du, at mere end halvdelen af ​​den menneskelige hjerne består af fedt og kolesterol? Mellem en tredjedel til mere end halvdelen af ​​fedtet i hjernen er mættet. En NYC Nutritionist vil også informere dig om, at der ud over hjernen sundhed, denne form for fedt hjælper også at nære et sundt nervesystem. Både mættet fedt og kolesterol tegner sig for en stor del af myelinskeden, der omgiver nervefibre og bevarer korrekt funktion af hjernen og nervesystemet. Hvis dette beskyttende lag er kompromitteret på nogen måde, kan det øge risikoen for at udvikle neurologiske lidelser
store kilder til disse fedtstoffer er:.

• Græs fodret kød og mejeriprodukter (hele)
• Økologisk jomfru kokosolie
• Græsser (græs fodres) æg

flerumættede fedtstoffer

Disse fedtstoffer giver os essentielle fedtstoffer, som er nødvendige for vores hjernefunktion og generelle sundhed, som er vigtigt, fordi vores krop ikke producerer det på egen hånd . En NYC Nutritionist vil give dig nogle gode kilder til flerumættede fedtstoffer, som omfatter:

• Macadamia Nødder

• Hasselnødder

• Pekannødder

• Ekstra Jomfru Olivenolie (selvom det meste monoumættede, indeholder EVOO også små mængder af dette fedt).

enkeltumættet fedt

Det er magen til flerumættede fedtstoffer, da de giver rygraden til enhver sund livsstil. Men i stedet for opholder sig væske, når kølet, det begynder at hærde. Oven på at være godt for hjernens funktion, vil en NYC Nutritionist fortælle dig disse fedtstoffer kan bidrage til at reducere kolesteroltallet samt lavere blodtryk. Du kan få masser af, hvad du har brug for ved at indtage følgende fødevarer:

• Macadamia Nødder

• Mandler

• Olivenolie

• Avocadoer

• Oliven

Omega 3 Fedtstoffer

Disse fedtsyrer give dig de alle vigtige fedtstoffer, som du ikke kan komme igennem olivenolie. Rigelige i skaldyr og nogle plantebaserede fødevarer, vil en NYC Nutritionist meddele Dem, at omega 3 fedtstoffer bidrage til at sikre, nervesystemet fungerer korrekt som spiller en stor rolle i hjernen og generelle sundhed. Fiskeolie er en populær måde at få dit anbefalede daglige indtag, men her er nogle andre muligheder:

Tuna
Laks
Makrel
Sardiner
Flaxseeds
Valnødder
hampefrø
græskarkerner
Paranødder

En NYC Nutritionist vil vise dig, hvordan du nemt kan indarbejde nogle af disse fødevarer i din regelmæssige måltid planer for at drage fordel af den fantastiske hjerne magt disse fedtstoffer giver . Faktisk nogle gange er det kun et spørgsmål om at tilføje et par nødder til en kop yoghurt, slibning op nogle hørfrø at tilføje til din havregrød om morgenen, eller herunder fisk i hele din hvede pasta. Du behøver ikke at bekymre dig om at få vægt, når disse fedtstoffer bruges med måde enten.

Den nemmeste måde at sikre, at du får alle dine næringsstoffer, herunder disse sunde fedtstoffer, er at arbejde med en NYC Nutritionist. De kan være med til at udarbejde en kostplan til dig, der vil genoplive dig, fylde dig med energi og holde dig sund for et liv tid
.