Kost højt proteinindhold - kritiske fakta du bør vide

Vi ved alle, hvor vigtigt protein til kroppen. Aminosyrer i proteinet er "byggeblokke", hvor cellerne i negle, hår, muskler, blandt andre, er dannet. Generelt er de 8 essentielle aminosyrer (leonine, isoleucin, lysin, motioning, phenylalanin, heroin, tryptophan og Vadsækken), der spiser planter og dyr forbliver i kroppen, medmindre de bliver syge eller mister naturligt i hår og negle. Sammen med andre næringsstoffer, vitaminer og mineraler vores krop har brug for, er disse 8 er nødvendige for at holde os sunde og godt.

Proteiner bør gøre op 10% til 15% af vores daglige kost. For sportsfolk, der har behov for protein til at opbygge muskelvæv, kravet proteinet er i nærheden af ​​0,7 g per kilo legemsvægt. Dit protein indtag bør ikke overstige 20%, da det vil teste kun nyrerne uden at forårsage nogen væsentlig ændring i muskel gevinst. Alle kan have deres protein fra kilder såsom kød, fisk, æg (æggehvide), soja, ris, linser, nødder, valle, ærter og broccoli.

Desværre rolle proteinet i at fremme vægttab er blevet stærkt overvurderet. Kostvaner, der er højt proteinindhold er konstant fremmet som svaret på miste kilo, og samtidig opretholde muskelmasse. Mens proteinet er naturligvis meget godt, kan det gamle ordsprog meget af noget være skadeligt i dette tilfælde. Og det er det vigtigste råd er at komme til hvor høj-protein kost er berørt: De er kun godt for på kort sigt. Ud over dette, er du forbereder en strøm af alvorlige helbredsproblemer, som ikke ønsker at underkaste dig selv.

En kost højt proteinindhold letter hurtig indledende vægttab. Derfor, hvis du er presset for tid og ønsker at tabe de ekstra kilo væk, kan du vælge et højt proteinindhold kost for på kort sigt. På kort sigt er kendetegnet ved et højt proteinindhold kost modsiger sunde spisevaner og bærer den stærke mulighed for fare deres helbred. Først en højt proteinindhold kost begrænser en af ​​indtagelsen af ​​kulhydrater fører til apati, træthed og tab af koncentration. En lav-kulhydrat kost fører til en række sundhedsproblemer, herunder blandt andet, forstoppelse, diverticulitis og visse kræftformer.

Tværtimod tilskynder til punktet af overdreven indtagelse af protein fra rødt kød, mejeriprodukter og fedt-rige fødevarer, der bærer kolesterolniveauer og forøgelse af hjertesygdomme. Det medfører også tab af calcium fører til osteoporose. Da et højt proteinindhold kost frigiver store mængder af urinstof, som er meget farlige for nyrerne. Humør og kulhydrat cravings er blot nogle af de andre mindre ulemper i en kost højt proteinindhold.

Med alle disse realiteter, et højt proteinindhold kost er egentlig ikke en anbefalet alternativ. Omvendt er en kost, hvor alle fødevarer grupper er repræsenteret, er meget bedre for vægttab og generelle sundhed
.