Hvis du spiser for din krop, så hvorfor du ignorerer Memory vitaminer?

Brain vitaminer er vigtigere end det, vi forestiller. Mange af os er klar over, godt, at næringsstoffer og vitaminer er afgørende for vores kroppe. Men meget få ved, at hvad vitaminer er bedst for hjernen til at arbejde på sit højeste mulige niveau. Forskerne har testet den potentielle effekt af mange vitaminer på hjernen. Hvis vi undgår dette spørgsmål så potentialet i vores hjerne kan være begrænset og dermed øge risikoen for kognitiv tilbagegang.

En masse vitaminer er beregnet til generelle hjernen sundhed. Her skal vi diskutere om de mest effektive vitaminer. I første omgang skal vi se på de antioxidanter. De frie radikaler skader vores celler. Denne skade bliver mere som vi bliver ældre. Antioxidanter hjælper vores kroppe fra skaderne som følge af frie radikaler. Der er mere end 50% fedtvæv i vores hjerne. Dette har gjort hjernen mere sårbare over for skader forårsaget af frie radikaler end de andre dele af kroppen. Indtaget af den store mængde af antioxidanter gør oxidationsprocessen langsom. Således reducerer faren for negative mentale bivirkninger knyttet med processen med aldring.

To af de populære antioxidant vitaminer til hukommelsen vitamin C og vitamin E. En undersøgelse fra Københavns Universitet har opdaget en sammenhæng vitamin C og forbedring af rumlig hukommelse hos marsvin. Vores hukommelse færdigheder vil mangle magt nok uden tilstedeværelse af c-vitamin i tilstrækkelig grad. Således ser vi, at ud over at være en kraftfuld antioxidant det har andre vist positiv effekt på hjernen.

Nu skal vi se på nogle fødevarer, der indeholder høje mængder af disse vitaminer. De frugter og grøntsager bære masser af c-vitamin. Nogle af de vigtigste kilder til dette vitamin er appelsiner, Hot Chili Peppers, jordbær, gul og rød peberfrugt etc. E-vitamin kan udledes fra forskellige fødevarer, herunder frø og nødder og spinat, vegetabilske olier, broccoli. Der er en anden vitamin, som ikke skal smides ud af listen. Det er folinsyre. Det er også velkendt af navne på vitamin B9 og Folat. Folinsyre har vist sig at have reduceret risikoen for slagtilfælde, tab af hukommelse og andre kognitive tilbagegang. Nogle vil måske mene, at de er meget unge og behøver ikke tage hukommelse vitaminer. Men de tager fejl. Det tab af hukommelse kan starte så tidligt som i en alder af 20. Så det er aldrig for tidligt at begynde beskyttelse af hukommelsestab. Den folinsyre er set i citrusfrugter, bladgrøntsager grønne grøntsager, bønner og fuldkorn. Det er også observeret i berigede fødevarer, som pasta, brød og hvide ris.

Så hvis du tænker at få den regelmæssig indtagelse af vigtige vitaminer til hjernen derefter E-vitamin, C og B9 bør få førsteprioritet . Hvis du er villig til at bevare stærke hukommelse, så kan du overveje at tage et blik på vitamintilskud, som er bevist at hjælpe hukommelsen og hjernens funktioner. Endelig ikke kun tager de vitaminer er nok til at føre et sundt liv. Du bør føre en rutine og regelmæssig liv
.