Naturlig Zink Supplement vs Syntetisk Zink tillæg. Hvilket skal jeg vælge?

Det &'; s den tid på året igen, når vi når frem til medicinskabet og beslutte, hvad supplement regime, vi vil følge for at afværge sygdom i de mørke vintermåneder. Da bladene falder, og vores sol tans fade, vi er bevidste om at få nok af de rigtige næringsstoffer til at holde vores immunitet i topform for at minimere truslen om influenza sæsonen, og alle de mange vinter dårligdomme. Et næringsstof dog, at de fleste af os anerkender som afgørende i denne kamp er zink. Men med så mange mærker af zink kosttilskud på markedet og så meget forvirring derude hvordan ved vi, om vi tager nok, og hvordan kan vi vide, om kvaliteten er tilstrækkelig til at få resultater
Lad &';? R starte med fakta og nogle nyere forskning. Zink er et vigtigt mikronæringsstof i kroppen og er afgørende i over 300 enzymreaktioner. Det har en rolle i biokemi fysiologiske processer, der styrer alt fra den måde, vi ser og føler, at vores immunitet, at vores seksuelle sundhed. Mens svær zinkmangel er sjælden i udviklede lande er det nogle gange ses i grupper uden animalsk protein indtag, der ikke er omhyggelig med at finde egnede vegetabilske kilder i deres kost. WHO anslår dog, at op til 80% af os er mildt zink mangelfuld, og der er meget konkrete symptomer forbundet med dette. Træthed, nedsat immunitet, tab af libido, makuladegeneration og et væld af hudsygdomme kan manifestere i denne zink mangelfuld tilstand.
RDA i USA for zink kan variere mellem statslige organer, men National Institutes for Health, at det er 11 mg til voksne mænd og 8 mg for voksne kvinder. Dette tal er også brugt af Linus Pauling Institute i OSU, som er på forkant med zink forskning. Forskere ved dette institut fundet lidt dokumentation, at zink sugetabletter faldt varigheden af ​​en almindelig forkølelse, og de fandt også, at alt for meget zink var ødelæggende for immunsystemet på samme måde, som for lidt er. Så hvor meget skal vi tage?
Eftersom den mad, vi spiser indeholder nogle zink er det rimeligt at regne vi har brug for en lille mængde i form af tilskud til at sikre, at vi får nok. Livsstil er en stor faktor også. Atleter og seksuelt aktive mænd har et øget behov for zink ernæring som gør gravide og ammende kvinder. Men når du tager zink elementally ligesom i sugetabletter såsom zinkgluconat eller zinkacetat, risikerer du at blande sig med kroppen &'; s hårfin balance af sporstoffer. For meget zink kan for eksempel føre til kobbermangel. Kobbermangel kan påvirke energiproduktion og neurologiske processer i hjernen. Så du tager zink til træthed, så kobber optagelse er påvirket, så vi får problemer med energiproduktion. . Tilbage til udgangspunktet
jeg sidespring et øjeblik: Dette problem eksisterer, hver gang vi tager mineraler elementally. dvs. på egen hånd. Vores kroppe er aldrig blevet brugt til at få mineraler eller vitaminer individuelt. De kommer i en matrix i den mad, vi spiser. Denne matrix er normalt en slags protein eller fedt, der er opdelt i små underenheder under fordøjelsen. Disse underenheder med deres tilknyttede mineraler og vitaminer anvendes derefter til at bygge komplekse molekyler vores krop har brug for normal funktion. For dem med en begrænset viden om biokemi er det ikke let at forstå. For at bruge en analogi, lad &'; s sige, du ønskede at gøre en cykel og jeg rakte dig 2 hjul, en sadel, pedaler, en kæde, bremser, håndtag barer og en ramme, ville du sætte det hele sammen temmelig hurtigt og ride væk. Det &'; s ligesom dette, når du får dine mineraler og vitaminer fra en naturlig, uforarbejdede, organisk kilde. Kroppen har de byggesten, den har brug for at bevare os. Forestille sig Men hvis jeg rakte dig i stedet for 2 hjul, nogle wire og gummi til at gøre dækkene, nogle bits af metal at gøre egerne, nogle kuglelejer, nogle nødder, et hjul rand, nogle gummi til røret, de forskellige komponenter for ventilen osv Så jeg gjorde det for alle de andre dele af cyklen, ville du så have bogstaveligt talt tusindvis af komponenter til at sætte sammen for at gøre din cykel. Tror du kunne administrere det? Jamen det &'; s lidt ligesom, at når vi fylder vores kroppe med individuelle mineraler og vitaminer og forventer at bevare et godt helbred
lektie:. Tager vores næring fra sunde naturlige kilder er altid vil være den bedste måde at holde sig sund. Når det kommer til at opretholde zink niveauer, bør syntetiske zink kosttilskud tages med forsigtighed. Græskarkerner er en god vegetabilsk kilde til vegetarer blandt os, mens østers er den bedste animalsk kilde, 10 gange højere i virkeligheden end den næste kilde, der er oksekød.
Dette bringer mig til et tæt, som jeg vil fortælle dig, hvad jeg mener at være den bedste måde at supplere zink i din kost. Oyster ekstrakt er zink tillæg på valg i mit hus. Den indeholder ikke kun meget høje niveauer af organisk zink, men alle de 59 sporstoffer vores krop har brug for. Alle disse mineraler er allerede bundet i aminosyrer klar til at gå på arbejde i vores kroppe, ligesom hjulene på cyklen. Fire kapsler af en god kvalitet østers ekstrakt vil give omtrent 3 mg af bedste kvalitet zink. Dette er en sikker supplerende mængde. Men fordi alle mineraler er bundet og afbalanceret, kan man tage mere uden de dermed forbundne risici, når du bruger syntetiske alternativer. Caveat - Alle østers ekstrakter har ikke denne zink potens, nogle kan have så lidt som 0,1 mg fire kapsler, ikke særlig effektiv. Kontrollér altid mængden af ​​zink med producenten, før du foretager et køb. Tænk før du zink
 !;