Hvilken slags Øvelse gør mester?

Du ønsker at forbedre din sundhed? Permanent forvandle din spiseforstyrrelser eller motion mønstre til det bedre? Ønsker du at legemliggøre en anden tilgang til succes i din karriere, forretning eller relationer?

faste praksis er afgørende, men kun hvis du øver de rigtige ting!

Når du skifter fra en gammel virkelighed til en ny mere levende virkelighed, alt, hvad der gik ind i at skabe din gamle virkelighed skal overfladen. Det skal mærkes og anerkendes, uden at identificere med det, for at blive integreret, så det ikke længere styrer dig (huske, hvad vi modstå varer ved). Det betyder alle dine domme, overbevisninger, fortrængte følelser, usikkerhed, der producerede den gamle virkelighed kommer til overfladen for at gøre plads til en ny måde at være. Hvis vi praktiserer en ny adfærd igen og igen og igen, uden også at øve føle sig en kropslig fornemmelse niveau, hvad er ved at opstå, kan vores kroppe aldrig helt tilpasse sig forandringer og gøre plads til den nye virkelighed at dukke op.

Alt, hvad der gik ind i at skabe den gamle virkelighed er stadig inden for dig, i din legemliggjort neurologi. Ved blot adfærdsmæssigt forandring, kan du være i stand til at skabe en muskel hukommelse ændring, der bevarer 10-20% af din indsats. Men denne isn &';. T indsats for at producere radikale forandringer, især hvis du arbejder med skiftende afhængighed såsom følelsesmæssige spise, over-strækker, forholdet afhængighed og kronisk over gør

Således omfatte ind i din praksis proces, ikke blot den adfærdsændring, men også:

1. Læg mærke til hvad der sker i kroppen på en sensation niveau (sørg for at omgå den følelsesmæssige tilstand < - jeg vil forklare, hvorfor i en kommende artikel). Træk vejret ind de fornemmelser. Vidne dem. Men du behøver ikke identificere sig med dem, og tror, ​​at din oplevelse er sand. Du har følelser, de bevæger sig gennem kroppen, men du er ikke dine følelser. Lad større aliveness af hvem du dukke op i dig.

2. Bo i spørgsmålet, holde et åbent sind og en nybegynder &'; s sind. Opholder sig i spørgsmålet letter afslapning og åbning ved et sind og krop niveau, tillader indsigt og bevidstheder at komme ud af legemliggjort hjernen til at støtte din vækst. At være i konklusion, forventning eller svaret lukker bevidsthed og indsigt ned, og det er en form for kontrol, der giver falske illusion af sikkerhed.

Disse to faktorer, på toppen af ​​at praktisere din adfærdsændringer letter udvikling af din bevidsthed. Fordi bevidsthed kan ikke udvikle sig gennem sindet og adfærd alene. Den skal også omfatte kroppen. Hvis du vil medtage kroppen betyder at lære at opleve fornemmelser, især fornemmelser af ubehag. Fornemmelser er sproget i det somatiske.

Mange af os er dog ikke lærer at bruge kroppen til at støtte vores bestræbelser. Så dygtighed kropsbevidsthed er svag i de fleste af os i nordamerika. Men det kan ændre sig, og er starter med at spørge dig selv:

“ Hvad skal jeg lægge mærke i min krop? Er det lys, anspændt, åben, trange, tunge, udvidet, osv &"; … &"; Hvor i min krop kan jeg bemærker disse fornemmelser &";?

Derefter skal du blot lære at hænge ud med de fornemmelser. Byg tolerance og modstandskraft. Og når du sparke ind tanke, trække vejret dybt og vende tilbage til de fornemmelser
.