Hvad folk, der ikke dør af en ulykke Cerebrovaskulær Eat

Som du bliver ældre, din risiko for at lide en ulykke cerebrovaskulære stiger. Men der er en masse beviser for, at de fødevarer, du spiser, kan gøre en forskel på, om du lider et slagtilfælde. Disse fødevarer kan også gøre en forskel på, hvorvidt ulykken er dødelig.

Hvad er årsagen til en cerebral vaskulær ulykke?
Blodpropper fast i blodkarrene i hovedet og i hjernen årsag omkring 80 procent af de cerebrale vaskulære ulykker blandt folk i USA. Blodkar der sprænges i hjernen forårsager de andre 20 procent, fordi de kan forårsage en blødning.

Vi ved også, at ved at inkludere visse fødevarer i din kost, kan du:

Undgå dannelsen af ​​blodpropper
Hold en sund blodtryk
Hold blodkar fleksible og gratis af vragrester

Ved at inkludere endnu en betjener en dag med visse fødevarer kan du mindske mellem 40 til 60 procent sandsynligheden for at lide en hjerneblødning eller dø som et resultat af det.

Den naturlige beskyttere af hjernen
Hvis du ønsker at undgå slagtilfælde eller enhver anden form for ulykker i hjernen, er du nødt til at spise frugt og grøntsager. For ti år siden, forskning viste, at spise frugt og grønt forebygger cerebrale vaskulære ulykker og afbøder skaderne i tilfælde sker en ulykke.

Britiske forskere på Cambridge University fandt, at ældre mennesker, der spiste store mængder af frugt og grøntsager havde færre sandsynligheder for at dø af et slagtilfælde.

En norsk undersøgelse viste også, at sandsynligheden for at lide et slagtilfælde var 45 procent lavere blandt mænd og 1/3 lavere blandt kvinder, der spiste store mængder af frugt og grønt.

Videnskabelige undersøgelser har meget veletableret nu, at meget af den hjerneskade gøre for slagtilfælde er fra en ubalance i vores celler mellem natrium, og kalium. Dette sker, fordi vi spiser for mange forarbejdede fødevarer fyldt med salt og få frugt og grøntsager, der er højere i kalium end natrium (salt). Hvis du er interesseret i at vide lidt mere om, hvordan din krop celler arbejder du kan læse min artikel “? Do You Know Hvad Main Hypertension Årsager Er &" ;.

Hvad folk, der don &'; t dø af en cerebral vaskulær hændelse spiser
Hver af disse fødevarer giver yderligere 400 milligram kalium i din kost, et beløb, der er blevet vist at reducere omkring 40 procent sandsynlighederne for en cerebral kardiovaskulær ulykke.

½ kop frisk spinat, kogte
½ kop frisk bladbeder, kogt
1 kop tomatjuice
1 kop friskpresset appelsinjuice
¼ melon
½ kop græskar
10 halvdele tørrede abrikoser
2 gulerødder
½ kop kogt sød kartoffel
½ kop friske grønne bønner, kogt
1 kop fedtfri mælk
½ avocado
1 banan
60 gram mandler
1 bagt kartoffel uden skind
1 bagt kartoffel med huden (844 mg)

Afsluttende ord
spise frugt og grønt hver dag beskytter dig fra mange sygdomme. Nu har du endnu en grund til at inkludere dem i din kost: at forhindre skader på din hjerne. Hvis du er ligesom mig, de ting, der sandsynligvis skræmmer dig mest, når du bliver ældre er ikke at være selvforsynende, fordi din hjerne ikke reagerer. Selvom du ikke kan kontrollere alt omkring dig til at forhindre en hjerneblødning, kan du gøre et par ting såsom at spise mere frugt og grønt.

Til dit helbred!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com
.