Nutritional Immunology et sundt immunsystem er afgørende for en lang, sundt liv

Ifølge de fleste levetid eksperter, den menneskelige krop kan nemt forblive afgørende, så længe som 100 år eller længere, hvis de får den rette balance af næringsstoffer, motion , og afslappende, regenerativ søvn. For første gang i juni 2000, World Health Organization (WHO) beregnet den "sunde liv" forventede for alle nationer. Den "sunde liv" forventede er den forventede antal år til at blive levet i det, man kunne kalde hvad der svarer til "fuld sundhed". Tidligere blev life forventede skøn baseret på den samlede længde af eneste liv, uden at i betragtning af kvaliteten af ​​ens helbred.

World Health Organization (WHO), at japanerne har den længste raske forventede levetid for de 191 lande rangeret. Resten af ​​top 10 nationer var Australien, Frankrig, Sverige, Spanien, Italien, Grækenland, Schweiz, Monaco, og Andorra. USA klassificeret en skuffende 24.. I USA, ser det ud til, har vi været i stand til at forlænge livet, men ikke nødvendigvis forbedret kvaliteten af ​​denne længere levetid.

Hvis det er sandt, at det menneskelige legeme er konstrueret til at holde i 100 år eller mere, hvorfor er vi ikke lever længere? Hvad gør vi forkert, at der hurtigere os til en tidligere end nødvendigt død, i de fleste tilfælde? Hvad kan vi ret til at bevare vores sundhed og ungdom, og leve længere, mere levende liv?

Når vi bliver syge, ofte får vi at vide af vores læge, at vi har en virus (oftest en forkølelse eller influenza virus). Men ved du altid bliver syg, når du er udsat for, eller inficeret med en virus? NEJ! Nogle af os rent faktisk bære virus i vores krop, og videregive det på andre, vi kommer i kontakt med, uden nogensinde at blive syg selv. Hvert år mellem 250.000 og 500.000 mennesker i hele verden dør af en almindelig forkølelse virus. Men nogle mennesker får noget mere end en sniffle, eller slet ingenting, selv om de har været udsat for (eller inficeret med) den kolde virus. Hvorfor er det, at blive smittet betyder ikke nødvendigvis, at være syg?

Svaret er det menneskelige immunsystem. Det er dit immunforsvar, hvis den er stærk, der forhindrer dig i at få syge, selv efter du har været udsat for (eller inficeret af) en virus. Selv efter alle andre omkring dig har fået syg, kan et stærkt immunsystem holde dig sund.

Immunsystemet er ligesom en hær beskytter et land. Ingen enkelt stof eller gruppe af stoffer kan erstatte dit immunforsvar. Ingen medicin kan være lige så effektiv som et sundt immunsystem ved afværge sygdom eller sygdom. Mange faktorer bidrager til at opretholde et sundt immunsystem, stand til at beskytte din krop fra sygdom. Korrekt ernæring er nok det vigtigste, som dit immunsystem brug den rigtige brændstof for at bygge og brødføde sin hær.

phytonutrients
I de seneste år, de phytonutrients findes i mange grøntsager og frugter, er blevet identificeret som vigtigste ingredienser for at styrke immunsystemet. Fytokemikalier inhibere progressionen af ​​cellen mutation, en stor hjælp for et immunsystem forsøger at holde væksten af ​​kræftceller i skak. National Cancer Institute har tilbragt på over $ 20 millioner over de seneste fem år forske potentialet anti-cancer af vegetabilske fødevarer. Nogle af de fødevarer og urter med de højeste niveauer af anti-cancer fytokemikalier omfatter sojabønner, hvidløg, kål, ingefær, gulerødder, selleri, lakrids, broccoli, blomkål, tomater, peberfrugter, brune ris, hele hvede, agurk, melon og bær .

ANTIOXIDANTER
også vigtigt at korrekt immunsystemets funktion er de høje niveauer af antioxidanter findes i mange frugter og grøntsager, især vindruekerneolie, pink grapefrugt, appelsiner, citroner, søde kartofler, gulerødder, cantaloupe og mango . Antioxidanter forsinke aldring og forebygge kræft ved at ødelægge frie radikaler. Frie radikaler forårsager celleskader, og hvis der ikke gøres noget, føre til spredning af kræftceller.

polysaccharider
For nylig polysaccharider fundet i visse stammer af svampe, især shitake, reishi, mahtake, Chaga og enoki, har vist sig at give et væsentligt løft anti-cancer aktivitet af T-celler og naturlige dræberceller i immunsystemet. T-cellerne tagge mutant celler til at blive ødelagt, og naturlige dræberceller ødelægge dem, forhindre spredning af kræft vækst.

vegetabilske fødevarer VS. Animalske fødevarer
Plant fødekilder (frugt, grøntsager og fuldkorn) er rige på phytonutrients, antioxidanter og polysaccharider. Animalske fødevarer, såsom kød, indeholder høje niveauer af prostaglandiner, som svækker immunsystemet. Animalsk protein forårsager også en øget tab af calcium gennem urinen, et resultat af calcium udvaskning fra skelet knogler. Et alternativ til animalsk protein i kødet er planten protein, der findes i soja (tofu, sojamælk, edamame) og andre bønner og nødder. Selv jordnøddesmør er en god kilde til planteprotein.

ANDRE FAKTORER
Mange kulturer fremmer drikker kaffe eller te på daglig basis. Koffein i disse drikkevarer stimulerer centralnervesystemet, øget hjertefrekvens og fremme søvnløshed. Og mens røgtobak forårsager direkte skader på menneskers DNA, koffein forbrug betydeligt sinker DNA-reparation mekanisme. Desværre, koffeinfri kaffe er ikke meget bedre, da den kemiske proces, der anvendes til at udtrække koffein efterlader kræftfremkaldende kemikalier i kaffe. Urtete er et mere sikkert alternativ.

Korrekt motion, bare gå i 30 minutter, kunne 4-5 gange om ugen nedsætte forekomsten af ​​de fleste sygdomme med op til 40%, ifølge nyere forskning fra Harvard University. Ordentlig hydrering (vandindtag), og en regelmæssig tidsplan for afslappende, regenerativ søvn hjælp til at holde immunsystemet fungerer korrekt.

Og endelig, din holdning spiller en stor rolle i din generelle sundhed, så godt. Personer, der opretholder en positiv, glad livssyn er 100 gange mindre tilbøjelige til at få syge i forhold til deres stressede, ulykkelige kolleger. Så spise, sove og drikke sundt, motion regelmæssigt, og forblive optimistiske på trods af stress omkring dig, og du vil være godt på vej til en længere, sundere og gladere liv, måske endda indtil din 100 års fødselsdag !! !.