Hemmeligheden til at styre angst og panikanfald i 3 nemme trin

Du kan styre angst og panikanfald i 3 nemme trin. Du kan sige "er dette muligt?" Angst er en del af hverdagen, og kan styres af den første til at acceptere denne ændring og gøre det arbejde for dig i stedet for imod det.

Trin 1. Hvis du lider af angst, fordi du har nogle billeder, der virkelig ønsker at gøre, men så frygten begyndte at holde start, må vi erkende, at den angst vil forsvinde, så snart du tager handling og kom igang. Det er muligt at realisere handlingen eliminerer angst og frygt og motiverer dig til at leve dine drømme. Angst og panikanfald opstår ofte, når du nødt til at handle, og er ofte, hvad forhindrer den i at handle.

Trin 2. Erkender symptomerne på angst og panikanfald. Hver dag, hele dagen, er dit sind spinning med en sats på indenlandske drama. Du bekymret for at miste dit job, at komme på arbejde til tiden, betale alle regninger til tiden, fodre børn ordentligt samtidig med at købe tøj til tilbage til skolen. Din hjerne er kilden til angst og panikanfald.

Du kan opleve nogle af disse symptomer, og ved, hvad de er, i det mindste, hjælpe dem genkende og håndtere dem let:

* Den prikkende fornemmelse i overkroppen
* Den følelse af at være ude af stand til at trække vejret
* Følelsen af ​​at blive begrænset
* Episoder med svimmelhed
* Kvalme
* Kortåndethed
Hovedpine
* Varme eller kolde
* Heart hjertebanken
* Svimmelhed
* Sløret syn
* svedige hænder

Trin 3. Følgende er, når de genkender et symptom lære at håndtere det bedste og nemmeste mulige måde. Hvis du oplever hjertebanken for første gang, bør du besøge et hospital for at sikre det er ikke et hjerteanfald. Din læge vil fortælle dig, hvis det er bare angst og lære at håndtere det. Du ønsker måske at få professionel hjælp, eller du måske ønsker at lære at slappe af og tage livet mindre alvorligt. Skabe positive billeder og tanker vil ødelægge frygt, der forårsager angst. Fokusere på én ting ad gangen, og lad de problemer, der kan vente til en anden dag eller en måned, indtil du har sørget for, at haster i dag.

Mægling, som normalt indebærer dyb vejrtrækning og afslapning stilhed er noget, der kan være nyttige er den daglige praksis i 15 til 20 minutter. Du ønsker måske at bruge et stearinlys eller et billede til at hjælpe dig med at fokusere, når du starter. Du kan også ønsker at synge en version eller endog ohm, eller en anden lyd. Afslappende sindet til at lindre angst, frygt og forhindre panikanfald
.