Top 10 Sundhedsmæssige Historier om 2009

2009 var et travlt år som gen-relaterede udforskning værktøjer åbnet en guldgrube af nye opdagelser. Vi &'; ve lært, hvorfor nogle af de indlysende godt helbred vaner, som at få nok søvn og motion er vigtigere end nogensinde, og vi &'; ve lært nye ting om sundhed, som var knap forestillet endnu et år siden. Mange af de følgende historier er funktionen længde artikler, der er sikker på at udvide din forståelse af naturlig sundhed og såvel som illustrerer den enorme vigtighed af at tage rigtig godt på dig selv

# 10 – Sleep Well, Live Longer
Alle ved, at få nok søvn er afgørende for et godt helbred. Det er også vigtigt at lære. Det er nu krystalklart, at søvnproblemer afspejler overskydende inflammation, hvilket igen afspejler øget risiko for stort set alle sygdomme.

overdreven søvnighed Forudsiger Døden
Energi er rygraden i liv og en ny undersøgelse gør det helt klart. En gruppe på 9294 personer, alder 65 ved starten af ​​studiet, blev fulgt i seks år. Dem med overdreven søvnighed i dagtimerne havde en 49% større risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom og en 33% øget risiko for at dø af enhver årsag.

Sleeping Problemer Disturb Cardiovascular Health
Timing er et centralt princip i sundhed. Sove og vågne er timet til jorden &'; s 24-timers ur, og så er sundheden for dit kredsløbssygdomme. Ny forskning er at opdage, at timing rytmer af din krop har en stærk indflydelse på sundheden af ​​de celler, linje dit kredsløbssygdomme.

Alkohol kan forstyrre din søvn og biologiske ur
Mange mennesker har en drink eller to til at slappe af og falde til ro fra stressfaktorer af dagen, som selv kan hjælpe søvn (i hvert fald på kort sigt). En ny undersøgelse viser, at en øget grad af alkohol kan forstyrre dit biologiske ur. Dette er ikke blot tilskynde potentielle alvorlige søvnproblemer, kan det kaste hele din krop ud af rytme (herunder dit immunforsvar).

Sleep Problemer er en betydelig risiko for type II diabetes
Tre nye undersøgelser viser, at en kort søvn varighed, søvnløshed, og for meget søvn alle er reflekterende af et stort problem i blodsukkeret stofskifte, der øger risikoen for type II-diabetes.

for meget eller for lidt søvn er Inflammatorisk
En ny sove undersøgelse viser, at sove for længe, ​​samt at sove for lidt går langs med at have for meget betændelse. Det er allerede kendt, at disse typer af søvnproblemer er forbundet med dårligt helbred, sygdomsrisiko, og øget dødelighed. Denne nye undersøgelse forbinder den inflammatoriske tema som en underliggende mekanisme påvirker alle typer af søvn varighed problemer.

Sleep Desire, Koffein, og Betændelse
Ny forskning har vist endegyldigt, at molekylet kendt som adenosin er ansvarlig for din følelse af søvnighed og er nødvendig i tilstrækkelige mængder, for at du at falde i søvn i en naturlig måde. Noget paradoksalt, adenosin er også en vigtig molekyle i energiproduktionen

kvalitet søvn er nødvendig for hukommelse og indlæring
Når lærerne watch kvaliteter styrtdykke de altid vide noget stressende der foregår i denne elev &';. Liv. Det skyldes, at betændelse som følge af problemerne er foruroligende søvn – og en god nat &'; s søvn nu viser sig at være nøglen til hukommelse og indlæring.

# 9 – Motion er Korrigerende, Rejuvenating, og godt for din hjerne
Motion er ikke bare at opretholde en bedre kropsvægt, det bygger og forynger hjerneceller, hjælper intelligens på alle alderstrin. Forskning fortsætter med at vise, at motion reducerer risikoen for hjertesygdomme og forbedrer sundheden for din lever. Salg

Aerobic Fremme et mere ungdommeligt Brain
I en lille gruppe af mænd og kvinder i alderen 60 til 80 blev det konstateret, at de, der gjorde 3 timers aerobic ugen i ti år i træk havde meget mindre unormal vridning af blodkarrene i deres hjerne, hvilket afspejler hjernecirkulation mønstre af yngre voksne.

Aerobic Fitness Gør Teenagere Smarter
En svensk undersøgelse, der evaluerer fitness og IQ på 1,2 millioner 18-årige fandt, at dem, der havde bedre kondition i alderen 15-18 havde signifikant højere IQ i en alder af 18 – og var mere tilbøjelige til at gå på at få succes i form af uddannelse og indkomst. Undersøgelsen også evalueret tvillinger og viste, at IQ langt var mere forbundet med fitness end gener.

Mænd Brug Moderat-til-Heavy Øvelse for slagtilfælde forebyggelse
En ny undersøgelse af 3.298 mennesker viste, at mænd, der regelmæssigt har deltaget i moderat til svær øvelse (jogging, tennis, svømning) havde en 63 procent mindre chance for at få et slagtilfælde. Lettere motion som spadsereture eller golf ikke giver sådanne ydelser.

Motion hjælper med at forhindre Re-Ophobning af Dangerous Fat
Visceral fedt er den slags, der ophobes i maveregionen og er forbundet med meget inflammatorisk sygdom -relaterede risiko. En ny undersøgelse havde enkeltpersoner motion 40 minutter to gange om ugen i et år efter en periode med vægttab. Denne lille mængde motion forhindres fuldstændigt re-akkumulering af den høje risiko for sygdom fedt. Forskerne fandt, at aerob træning og styrketræning var lige effektive til dette formål.

aerob træning Forbedrer Stive arterier og fedtlever
Flere nye undersøgelser viser, at aerob træning kan have en temmelig dybtgående indvirkning på fremme af sundhed . En undersøgelse viste, at i ældre voksne med type II diabetes blot tre måneder af aerobic produceret mærkbar forbedring af elasticiteten i arterierne. En anden undersøgelse viste, at en måned aerob træning reduceret fede opbygge i leveren hos overvægtige personer.

Hvorfor Konsekvent Motion hjælper med at holde vægten ned
Der er mange undersøgelser, der viser, at de, der konsekvent motion under og efter vægttab er meget mere tilbøjelige til at opretholde deres nye vægt. De fælles årsager fleste mennesker har til at fortsætte med motion er at opretholde den bedre følelse af sundhed og fitness og til at forbrænde kalorier. En ny undersøgelse giver et par nye vinkler, der kan give yderligere motivation. Den viste, at konsekvent motion efter vægttab direkte reduceret trang til at spise mere mad, specielt forbedret fedtforbrænding, og afrundede dannelsen af ​​nye fedtceller

# 8 – Adiponectin Knyttet til Multiple sygdomsrisici
adiponectin, et hormon som leptin, der kommer fra fedt, er allerede vist sig at være den vigtigste faktor, der forårsager insulinresistens og type II diabetes. Nu ser vi, at lave adiponectin starter hjertesygdomme i bevægelse, handicap immunsystemets funktion, og forstyrrer rytmer af sundt stofskifte. Den adiponectin Historien er af enorm betydning for dit helbred, og langt fra overstået.

Lav Adiponectin Starter hjertekarsygdomme i Motion
Adiponectin og leptin er de to primære hormoner, der udskilles fra din lagrede fedt. I sundhed, er de udgivet i balance. Som kropsvægten stiger, så leptin stiger og adiponectin falder. Det har været kendt i nogen tid, at en sænkning af adiponectin er den primære årsag til insulinresistens i leveren. Denne nye undersøgelse viser, at lav adiponectin er forbundet med negative ændringer i dit kredsløbssygdomme, der fører til plak ophobning og hærdning af arterierne.

Adiponectin Stopper Sepsis – Relevans for H1N1 svineinfluenza
En ny dyr undersøgelse viser, at lave niveauer af adiponectin er forbundet med højere toksicitet af sepsis mens tilstrækkelig adiponectin forhindrer sepsis. Adiponectin er lavt i overvægtige mennesker og overvægt er en risikofaktor for at få alvorlige H1N1 svineinfluenza. Dem med svær H1N1 svineinfluenza har sepsis symptomer på grund af giftighed og lav ilt tilstand produceret af infektionen.

Blood Sugar Hormone Adiponectin er knyttet til din døgnrytmen ur
En detaljeret analyse af biologiske stueur gener har vist, at adiponectin funktion er i sync med 24-timers-mønstre. Dataene viste også, at fasten forårsager adiponectin-vedrørende timing at spole hurtigt frem, mens en højt fedtindhold kost forårsager adiponectin-relaterede timing at indtaste jetlag.

Magnesium Needed for Sund adiponectin Niveauer
En detaljeret undersøgelse, der sammenligner metabolismen af ​​tvillinger, der analyserede deres grundlæggende kosten næringsstoffer, fandt, at magnesium indtag var den vigtigste kosten variabel, bestemt adiponectin niveauer.

# 7 en klar vej til Prostata Cancer Prevention Salg One i seks mænd er unødigt overskriften for prostatakræft. Dette problem er for det meste forebygges og en ny forståelse af androgen receptor viser vejen til et godt helbred – for de mænd, der ønsker at tage de skridt, det havde brug for at holde sig ude af den åbenlyse risiko zone.

Prostata Cancer & Androgen receptor – Et klarere billede af problemet
Prostatakræft er den mest udbredte diagnosticeret kræft i Amerika. Mænd har en risiko 17% for at få problemet løbet af deres levetid. Historien om enhver kræft er væsentlige overlevelse gået galt, et problem, hvor normal celle funktion er kapret, og vendte sig til kræft. Hvordan dette sker varierer betydeligt for en særlig type af cancer, selv om der er en række fælles træk. Enhver mand ikke ønsker prostatakræft i første omgang, eller som behandler dette problem bør bruge lidt tid forståelse mindst det grundlæggende i androgen receptoren.

Kaffe Reducerer risiko for diabetes og prostatakræft
Adskillige nye undersøgelser støtter tanken om, at kaffe kan være ganske godt for dit helbred – selv i højere mængder. Det blev i en undersøgelse vist, at dem, der forbruger 3-4 kopper kaffe om dagen havde en risikoreduktion på 25% for type II-diabetes. I et andet studie vist, at de højeste kaffedrikkere havde en 60% mindre chance for at udvikle aggressiv prostatakræft.

prostatakræft behandling Årsager hjertesygdomme og diabetes
En almindelig behandling for prostatakræft er at bruge hormonforstyrrende stoffer til det punkt, kemisk kastration (deprimerende testosteron produktionen til ingenting). En anden metode er faktisk kastration. Ifølge en ny undersøgelse, enten procedure medfører betydelig risiko for hjertesygdomme, og kemisk kastration med en GnRH-agonist forårsager også diabetes

Prostatakræft og Zink – Kan Zink overdrives?
Mange individer er forvirret af betydningen af ​​undersøgelser, der til tider viser et bestemt næringsstof er forbundet med en vis form for kræft, når de i virkeligheden mente, at næringsstof skulle være hjælpsom. Et eksempel herpå er zink og prostatacancer, som er genstand for dette opslag.

leptin, fedme og prostatakræft
Duke University forskere har påvist, at fedme i sig selv er en risikofaktor for aggressiv prostatakræft. Undersøgelsen omfattede 1415 mænd, der havde gennemgået radikal prostatektomi som prostatakræft behandling (ca. 50/50 hvide og sorte mænd). Race var ikke en faktor i, som var tilbøjelige til sygdomsprogression fortsætte baseret på prostatakræft spreder aggressivt, men fedme var.

En anden undersøgelse Sammenkædning Fedme til Aggressive prostatakræft
Det er virkelig vigtigt, at denne besked synke i til den mandlige befolkning. At være overvægtig, når du er ældre eller tager på i vægt som voksen er klart knyttet til risiko for at udvikle de mest aggressive og dødelige form for prostatakræft

# 6 – Faldgruberne i Bioidentical Hormoner
forkert brug af bioidentical hormoner er at sætte sundheden for mange kvinder i fare og åbne døren for unødvendig overdreven regulering af naturlig sundhed industrien. Det ser ikke ud til, at mange fysiske sundhed praktiserende læger har planer om at få deres handlinger sammen helst snart – så forbrugerne har brug for at forstå emnet meget bedre
Oprah &'; s. “ Crazy Talk &"; – Bioidentical Hormoner – Nyttigt eller skadeligt? (Del 1)
Newsweek nylig overgivet i tabloid journalistik, og byder på Oprah på forsiden med overskriften: CRAZY TALK, Oprah, Wacky helbredelsesmetoder, & Du. Den specifikke vægt af artiklen var et angreb på Suzanne Somers, Oprah, og bioidentical hormoner. Genie er ude af hormonet flasken, forbrugerne er forvirrede, den medicinske profession er i sin typiske funk, og et eller andet sted derude er sundheds- forbedrende sandheden

Oprah &'; s. &Ldquo; Crazy &"; Tal – Bioidentical Hormoner – Nyttigt eller skadeligt? (Del 2)
Hormoner fald med alderen. Den forsimplede tanken om at erstatte noget, der tilsyneladende mangler giver mening for mange mennesker, især når en lab test kan vise, at de hormon niveauer er lavere end en yngre person &'; s eller når du tager hormonet undertrykker et symptom. Og det er der, enkelhed ender – og risikoen begynder at hæve.

# 5 – Den Unødvendig epidemi af type II diabetes
Hvordan et emne som vestlige medicin gevinster monopol på behandling af en epidemi af type II diabetes er svært at forstå, når det er smerteligt indlysende, at deres behandlinger undlader at give positive resultater. Løsninger til forbrugerne er nu tilgængelige – atter rod i en meget bedre forståelse af naturlig sundhed

Insulin, leptin, og Blood Sugar – Hvorfor Diabetisk Medicin Fejler
type II diabetes er en vanskelig metabolisk problem. Det er en national forlegenhed at så mange af vores unge mennesker bliver type II diabetes. Det er en national skændsel, at millioner af type II diabetespatienter bliver skadet med almindeligt anvendte diabetisk medicin, der er kendt for at gøre deres metaboliske situationen værre.

Laughable type II Diabetes Research Shines Lys på Medicinsk uduelighed
evne vestlige medicin til behandling af en epidemi af type II diabetes i Amerika viser brutto inkompetence af deres kollektive erhverv. Indrømmet, type II diabetes er en hård problem, fordi det betyder de naturlige regulatoriske systemer i distribution og anvendelse af kalorier er brudt. Men hvis lægerne kan &'; t hjælpe med at løse svære problemer så hvad godt er de

# 4 – Mind foryngelse
Nerve sundhed er nu meget bedre forstået. Øge din hjerne &'; s plasticitet og fleksibilitet er nøglen til din mentale sundhed og mentale evner. Dårlige vaner, dårlig humør, og selv depression skal nu ses i et andet lys med en meget anderledes sæt af løsninger end har været ansat af mange i de seneste par årtier.

Nye indsigter om Addiction, Mood, hukommelse og kognitive evner
En vifte af nye videnskab maler ikke kun et klart billede af afhængighed, men om hvordan de samme hjerne spørgsmål vedrører dårlig hukommelse, dårlig stemning, og dårlig kognitiv funktion. Mens vi kan tænke på afhængighed i form af et klinisk problem som stof- eller alkoholmisbrug, er de samme spørgsmål involveret med at spise og andre adfærdsmønstre, der er enten spild af din tid (som for meget web

BDNF på Crossroads af Brain Funktion & Metabolisme
Brain neurotrofisk faktor (BDNF) er afgørende for væksten af ​​nye nerveceller, plasticitet hjernen forbindelser, der er afgørende for hjernen sundhed, og spiller en vigtig rolle i indlæring og hukommelse. Ny forskning viser nu, at det er en vital metabolisk forbindelse, mangler i personer, der er overvægtige og især i dem med type II diabetes

synaptisk plasticitet –. Nøglen til din hjerne &'; s fremtid
Hvordan ?? er din hjerne hoppe tilbage fra intens stress Hvornår er din underbevidsthed hjerne vil begynde at tro, bør du faktisk være at vægten, du ønsker Enhver hvorfor er det man bare kan &'; t synes at bryde den dårlige vane kan Svaret ligge i, hvordan fleksibel eller “ plast &"; din hjerne strukturer er.

Hjælpe gliaceller vil revolutionere Forebyggelse & Behandling af Alzheimers &'; s
I lyset af en baby boomer befolkning sikker på at have en epidemi af kognitiv tilbagegang og Alzheimers &'; s der er meget gode nyheder på forkant af videnskab for dem interesseret i at være proaktiv om emnet. Den hurtige udvikling i vores forståelse af neurobiologi er årsag videnskabsfolk til at koncentrere deres indsats om den sunde funktion af gliaceller for at opretholde og genoprette kognitiv sundhed.

# 3 immunsystemet Regulering af Metabolisme
Denne store opdagelse er gået næsten ubemærket – selvom det har umiddelbar praktisk anvendelse værdi for dem interesseret i at genoprette og opretholde deres egen sundhed.

Immunometabolism: The New Frontier
Hvert nu og da temmelig forbløffende forskning er offentliggjort, som det er tilfældet i denne uge, da tidsskriftet Nature Medicine udgivet tre banebrydende artikler forbinder funktionen af ​​immunceller til fedme og sukkersyge – data, der åbner døren til at løse alle former for helbredsproblemer, herunder fedme problemet selv, reaktion på influenza i overvægtige personer ineffektive immunforsvar, samt fedme-relaterede autoimmune problemer.

# 2 Hvordan Bone Health er relateret til Metabolic Health
præcise mekanismer forbinder skjoldbruskkirtlen, leptin, og knogle sundhed er nu blevet dokumenteret. Denne information er et grundlæggende skift i, hvordan sundhedsproblemer er forårsaget, og hvordan de kan rettes. Et eksempel herpå er styrken af ​​dine knogler.

New World of Bones – Skjoldbruskkirtel, leptin, blodsukker, og knoglestyrke
I 1994 med opdagelsen af ​​leptin, visningen af ​​hvide fedtvæv blev omdannet fra et lager, hvis primære rolle var opbevaring af ekstra kalorier ind i en af ​​de vigtigste endokrine organer i det menneskelige legeme. Eksplosionen i leptin-relateret forskning, nu involverer over 16.000 undersøgelser, er et bevis på den spirende virkelighed, leptin regulerer (som en top-niveau manager) næsten alt i din krop. I de sidste par år leptin videnskab har forvandlet vores forståelse af knogle sundhed og knogle-funktion.

leptin, Thyroid, og Vægttab
Det er meget almindeligt, at personer, der er overvægtige har et flertal af symptomerne forbundet med en lidelse-lignende tilstand. Dette gælder især for dem, der har en historie af yo-yo slankekure eller har svært ved at tabe sig ved at skære ned på kalorierne og forsøger at udøve mere.

Oprah &'; s skjoldbruskkirtlen problem Forklaret
Oprah skaber en masse rygter, efter at vinde fyrre pounds og samtidig hævder hun løste sin skjoldbruskkirtlen problem. Hendes udsagn sendt internet bloggere ind i en vanvittig. Hvordan kom hun stå sin skjoldbruskkirtel medicin? Havde hun virkelig løse hendes skjoldbruskkirtlen problem? Isn &'; t dette blot en midlertidig pause fra en skummel og permanent skjoldbruskkirtlen sygdom? Hvis hendes skjoldbruskkirtel er i så god form, hvorfor hun fløjls på fyrre pounds?

# 1 svineinfluenza Hoopla
Ingen historie domineret de sundhedsmæssige overskrifter i år som gjorde det potentielle svineinfluenza pandemi der aldrig sket &ndash ; mindst endnu. Som sådan var det en teachable øjeblik. Der er interesseret i naturlig sundhed var i stand til at overvinde den potentielle frygt for svineinfluenza ved at lære, hvordan ernæring kan dramatisk forbedre immunresponset på en influenza, der ikke er set før, samt ved at forstå manglerne i den beskyttelse, der tilbydes af vacciner. Bevæbnet med viden og effektive skridt, der kan tages, er der ikke meget at være bekymret over.

Brug Ernæring til Hjælp opfatte og Combat svineinfluenza
Der er gyldig bekymring for, at H1N1 svineinfluenza let vil inficere amerikanere denne influenza sæson, hvilket resulterer i et stort antal af svineinfluenza sager rundt om i landet. Allerede CDC rapporterer betydelige svineinfluenza symptomer og svineinfluenza sager i alle stater. Dette skyldes, at denne nye version af influenza hasn &'; t været omkring enhver tid for nylig, hvilket betyder, at vores immunforsvar don &'; t har en hukommelse af det og forudgående uddannelse i at håndtere det. Dette betyder ikke automatisk, det er et stort problem. Dit immunforsvar er udmærket i stand til at montere en meget effektiv respons mod enhver aldrig-før-set virus. Denne artikel forklarer, hvordan dit immunforsvar gør dette, hvilke næringsstoffer kan hjælpe, hvilke former for stress handicap denne funktionalitet, og hvordan man kan hjælpe forhindre cytokin storm, der ville være forbundet med en alvorlig svineinfluenza episode.

Narrow Omfanget af influenza vaccine Nytten
Lad &'; s antage for øjeblikket, at en lærebog H1N1 svineinfluenza-vaccine rent faktisk er produceret. Lad &'; s lægge vores bekymringer om dens potentielle toksicitet, bivirkninger, eller vanskeligheder med at få en vaccine, der faktisk ligner den aktuelle influenza problem. Og lad &'; s fokus på et mere grundlæggende spørgsmål:?. Ville en sådan vaccine arbejdet for dig