Opbygge muskler Vegetarisk Style

Lige før jeg tackle det vigtigste formål med denne artikel, som er at vise, hvordan man kan opbygge muskler vegetarisk stil Jeg vil kort skitsere de forskellige typer af vegetarer. Veganere vil ikke spise mejeriprodukter eller andre produkter fra dyr, vil Pesco-vegetarer cosume fisk og andre mejeriprodukter mens lacto-ovo vegetarer vil både forbruge mælk og spise æg, men vil ikke spise kød. Dette er nok detaljer til vores formål her, selvom huske på der er et par andre typer.

Hvorfor vælge at være vegetar?

Nå grund af arten af ​​de fødevarer vegetarer spiser ikke , ting som rødt kød og så videre de har en lavere risiko for visse sygdomme, herunder men ikke begrænset til hypertension, koronar diseaese, en bred vifte af kræft og diabetes mellitus. Som du kan aftale årsagerne til at skifte til at være vegetar er overbevisende ja, og det er før vi overhovedet begynder at diskutere idealistiske side af tingene såsom at være mindre grusomme mod dyr, sparer mad til sultende andre, bevare regnskoven, bliver mere venlig over for enviroment og lignende.

Ok, så som vegetar, hvordan netop skal jeg tage om bord nok protein?

Svaret på dette spørgsmål ganske enkelt er soja. Soja indeholder alle otte essentielle aminosyrer og faktisk har højere niveauer af protein end oksekød. Særligt gode kilder til soja omfatter: seitan, miso, sojamælk, tempeh, tekstureret sojaprotein og naturligvis tofu. En række delicous smagende retter kan foretages fra disse ingredienser. Anstændigt mængder af aminosyrer og proteiner kan også findes i ris, bønner, frø, bælgfrugter, nødder og selv i grøntsager.

Okay, så er proteinmangel krydsede fra myten listen nu, hvordan om vitaminer og mineraler som : zink, D-vitamin, calcium, jern og vitamin B12

Nå, veganere burde virkelig tage et supplement til dette?. Vitamin B12 findes i mejeriprodukter, så andre typer af vegetarer burde aldrig gå kort af dette. Med hensyn til de andre et anstændigt måltid udskiftning pulver vil se dig igennem til at få tilstrækkelige forsyninger af disse. Selvfølgelig dog mange mineraler og vitaminer er let tilgængelige i form af bladgrøntsager grønne grøntsager og frugt, som du ikke bør overse, hvis du ønsker at opbygge muskler vegetarisk stil.

Så samlet er der mange sundhedsmæssige fordele ved at være vegetar og blive vegetar behøver ikke forhindre dig i at nå dine bodybuilding mål. Planlægning er nøglen, og det er lige så sandt for ingen vegetariske bodybuildere også. Med ovenstående retningslinjer i tankerne gå videre og opbygge muskler vegetarisk stil
 !;