Hvad er Nutrition Fakta Label?

Af: Abdulrazaq Al-Jobori
afbalanceret ernæring er en vigtig del af sundhed af kroppen, gennem sin rolle i at fremme forebyggelsen af ​​sygdomme som hjertesygdomme, blodkar, diabetes, blodtryk, slagtilfælde og andre dødelige sygdomme.

bevidsthed om mad én vigtigste element i en sund ernæring, gennem god viden om kroppens behov foranstaltning og kvaliteten af ​​næringsstoffer og energi, at shopping smart og især læse oplysningerne installeret på pakken produktet og sørg specifikationer fødevarer (friske og dåse), før du køber det, en vigtig del af sundhed bevidsthed.

Mad mærket er et papir collage eller trykt på den del af pakken, som viser indholdet af fødevarer næringsstoffer, kalorier og andre oplysninger, og det er en måde til at sikre forbrugernes rettigheder og for at sikre overensstemmelse af varer til internationale specifikationer for kvalitet og sikkerhed, som består kort af følgende dele:

1.Quantitative oplysninger (Portioner)
, Den første del af næringsdeklarationen viser størrelsen af ​​indholdet af pakken kvote beregnet. Skrevet i Hvid farve. Antallet af portioner effekt på antallet af kalorier og næringsstoffer, så opmærksomhed skal rettes for at finde ud af hvor mange portioner i pakken, skal der tages sådanne oplysninger i betragtning, når af buy, for at undgå forbruget af flere kalorier end nødvendigt.

2.Calories
, Den anden del af etiketten giver os oplysninger om antallet af kalorier (mængden af ​​energi, vi får, når de spiser et måltid i pakken, som kommer fra kulhydrater, fedt og proteiner) , udskriver i hvid farve.

Mange mennesker indtager flere kalorier, end de har brug for uden at møde anbefalede mængde. Dette afsnit hjælper dig med at styre vægten ved at vide, hvor mange kalorier du får, når hver ration forbrug.

3.Does ikke øge forbruget
del tredjedel af etiket giver information om fødevarer skal indtages i en lille, fordi det øger risikoen for skader i nogle kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og nogle kræftformer, eller forhøjet blodtryk.

Sundhedseksperter anbefaler, at du holder mængden af ​​mættet fedt, trans fedt og kolesterol så lav som muligt som led i en afbalanceret kost af ernæringsmæssigt.

Og er præget af skrevet i gult. Disse elementer omfatter fedt, mættet fedt, trans fedt, kolesterol eller natrium. Øge risikoen for visse kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og visse kræftformer, eller højt blodtryk.
4.Get dit behov
, del fire af etiket giver os oplysninger om mængden og typen af ​​næringsstoffer, der spiller en væsentlig rolle i fremme af sundhed, det har at blive behandlet med den nødvendige mængde og omfatter de elementer kostfibre, vitaminer 'og mineraler såsom vitamin A, C-vitamin, calcium og jern.

Og bestemmes at en del af den blå farve.
, Det at få nok calcium nedsætter risikoen for osteoporose, en tilstand, der resulterer i knogleskørhed

.Også spise en kost høj i kostfibre fremmer sundhed og tarm funktion.
.