Mor ved bedst

Forældre kan være og ofte er de største lærere og rollemodeller for ernæring for deres egne børn. Når det kommer til sund kost, bør forældre ikke tage holdning “ gør som jeg siger, og ikke som jeg gør &";.

En nylig undersøgelse udstationeret i Folkesundhed Sygepleje tidsskrift afslørede, at et barn &'; s spise vane påvirkes i høj grad af moderen &'; s kost. Dette bør ikke komme som nogen overraskelse. Børn, der udsættes for sunde valg på et tidligt tidspunkt vil træffe sunde valg senere i livet. Ideelt set er det den rolle af forældrene at indføre frugt og grøntsager til børn i en ung alder. Børn er skabninger af vane, ligesom resten af ​​os.

I nogle familier, fedme tendens til at være en familie træk. Når børn mønster sig selv efter de usunde vaner voksne, de også bliver usunde voksne. . Det behøver ikke at være tilfældet

Her er nogle måder at få dine børn til at spise sunde fødevarer:

* Model sund kost. Børn gør som de ser. Sæt et godt eksempel for sund kost. Don &'; t være en fastfood junkie, dig selv, men forventer dine børn at have gulerødder og grønne bønner

* Vær kreativ i fødevarer præsentationer.. Sunde fødevarer behøver ikke at være kedeligt. Få involveret i at gøre de fødevarer børnene ser “ sjov &"; Træffe sunde versioner af børn favoritter – for eksempel bagt sweet potato fries drizzled med olivenolie og havsalt.

* Vær ærlig om virkningen af ​​at spise usund mad. Lær dem om at have en levetid på god ernæring. Husk at sige, “ du er hvad du spiser &"; Dette gør ikke &'; t betyder identificere fødevarer som dårlige. I stedet tage en positiv tilgang. Fortæl dine børn, hvordan gulerødder gøre dem “ skudsikre &"; for at se i mørke (høj i vitamin A) og broccoli gør deres knogler stærke (højt calcium indhold).

* Gør madlavning måltider og dagligvarer en familie affære. Jeg ved, at shopping med små børn kan nogle gange være en skræmmende opgave. Men jeg har lært, at de mere involverede børn er i måltidet planlægningsprocessen, jo mere rustet de skal træffe gode valg.

Det er vigtigt ikke at bestikke dine børn til at spise sundt og heller ikke straffe dem for ikke at spise sund. Bestikkelse og straf kan give dig en øjeblikkelig reaktion, men de kan have en negativ indflydelse på barnet og deres holdning om mad over en lang periode. Hold din holdning positive og handlinger sundt, når det kommer til ernæring. Dine børn vil takke dig
.