Sundhed kost - spise for at øge din hjerne Funktion Resulterer i bedre koncentration

Det er altid vigtigt at holde sig til en sund kost, vil dette give os en følelse af velvære og øge vores energi niveauer så godt. Vi ved alle, at der er visse fødevarer eller drikkevarer, der kan forstyrre vores hjernefunktion og forårsage tab af koncentration og /eller hukommelse, men det egentlige spørgsmål her er dog - er der fødevarer derude, der kan øge vores hjernefunktion som vil resultere i bedre koncentration? Svaret er et rungende ja! på dette spørgsmål

A) Hvad er hjernen fødevarer, og hvordan bruges de

De følgende næringsstoffer bruges af hjernen:.?

* kulhydrater - til energi
* omega 3 - til dannelse af cellestruktur
* Vitamin B6, B12 og folinsyre - disse hjælp fremstilling og frigive et kemikalie [kaldet neurotransmittere]
* C-vitamin, E og beta-caroten [rig på antioxidant egenskaber] - beskytter hjerneceller mod skader på grund af frie radikaler, der findes i miljøforurening

B) Brain Foods at spise og hvorfor

1) Spinat - dette hjælper med aldersrelaterede problemer [herunder tilbagegang i funktion], og kan mindske skader fra slagtilfælde og neurologiske sygdomme. Spinat beskytter også hjernen fra oxidant stress [som en antioxidant]

2) Æg - indeholder cholin [en bestanddel af fedt-lignende molekyler] æggeblomme er delvis ansvarlig for generel hjernens funktion og sundhed. Cholin mangel siges at bidrage til Alzheimers og aldersrelaterede psykiske fald

3) Søde kartofler - rige på vitamin B6, C, kulhydrater og beta-caroten denne grøntsag er temmelig vigtigt for funktionen af ​​hjernen [se A ovenfor]

4) Gul tun - rig på omega 3, vitamin B [kendt som niacin]. Omega 3 fedtsyrer hjælper med at holde cellemembranerne fleksible, dermed maksimere indtagelsen af ​​alle de vigtige næringsstoffer er nødvendige, mens niacin beskytter mod Alzheimers

5) Jordbær - rig på C-vitamin, jordbær spisere har bedre motorik og en videregående uddannelse kapacitet og deres hjerne er beskyttet i det faktum, at aldersrelateret funktion tilbagegang reduceres

6) Tranebær - forbedringer i hukommelsen, balance og koordination er blevet bemærket i mennesker indtager denne sure bær, dette bær beskytter også hjernen fra frie radikaler skader

7) Kidney bønner - indeholder thiamin, er nødvendig for at syntetisere cholin og inositil som menes at forbedre humørsvingninger

8) Loin af lam - rig på vitamin B12 [se A ovenfor] og jern [jernmangel kan forårsage problemer med koncentration og andre psykiske forestillinger]

9) Hvedekim - Rig på vitamin E [se A ovenfor] og selen, som er både kraftfuld antioxidanter, indeholder den også cholin og magnesium gør denne mad en kraftig hjerne næringsstof

Der er formentlig et par hjerne fødevarer, som jeg har savnet, men som du kan se ved, hvad jeg har skrevet ned, der er nok hjerne fødevarer ud der for at give dig den koncentration spark du er efter
.