Høje protein kost - Low-carb diæter højt proteinindhold

Lav Carb kost, højt indhold af protein er fint, men at opretholde høje niveauer af fitness, som er at forbruge kulhydrater af høj kvalitet. Det absolutte nummer et ingrediens til en vellykket bodybuilding kost er protein og protein heldigvis for os er en overflod af mad. Kulhydrat af høj kvalitet er en vigtig ingrediens for en vellykket bodybuilding kost, fordi de indeholder høj kvalitet kalorier, du vil gavne mere end bremse dig ned.

Næsten alle kød er en god kilde til protein fra svinekød, men er af lavere kvalitet, så de har tendens til at holde sig væk fra svinekød base. En god kost at følge er normalt enklere så jeg følger en kost, der giver mig alle ingredienserne til en sund kost, krop bygning.

Morgenmad: - Korn og müsli og grød protein ryste er noget, som jeg har, og hvis de ikke gør korn. Tilføj skummetmælk i stedet for højere fedt mælk

23:00: - Pasta med kød og tomat sauce med et protein bar. Pasta er noget, der omfatter hele dagen i begyndelsen af ​​ugen for at forberede en stor skål med pasta fyldt med magert hakket oksekød og en sauce base, vil det holde hele ugen, og alt hvad du behøver gøre er at sætte en nogle i en skål hver dag og mikrobølgeovn indhold.

Frokost - Pasta med kød igen eller en oksekød salat med en protein shake.

15:00: - Pasta igen med en protein shake eller protein bar

Middag: - stykke dampet fisk og salat

20:00: - Protein Shake eller en protein bar kan også ændres ved en korn såsom müsli.

På ingen måde nødt til at spise så meget mad om dagen, men som du kan se er mine måltider jævnt over hele dagen, hvilket fremskynder min stofskifte og forbrænder flere kalorier end hvis jeg havde 3 store måltider om dagen. Pastaen er væsentlige som er en fødevarer af lav GI kulhydrater frigives langsomt du kan erstatte pastaen med ris eller bruge listen nedenfor for at lave din egen kost.

Her er en liste over kvalitet proteinkilder makrel, kalkunbryst, kulmule, torsk, laks, burgere, soja smuldrer, tun bøf, kalkunbryst, deli, hummer, havaborre, snapper, kyllingebryst
Ferskvand bas, ørred, hytteost, kyllingebryst, pølse, dåse tun i vand, sojaprodukter, imiteret kød og ØMU'en

Her er en liste over kulhydrat høj kvalitet kilder til aubergine, rosenkål, rød peber , kål, grønne bønner, løg, blåbær, brombær, jordbær, blommer, grapefrugter, tomater og kiwifrugter bemærk, at nogle af de frugter, der er anført til at have et højt indhold af sukker.

Vand er en vigtig del af din kost som en fuldt hydreret krop forbrænder fedt hurtigere, vand er nødvendig for at brænde fedt. Dine protein shakes giver dig en masse vand, men husk at drikke nok vand, din protein barer, fordi de har brug for vand for at blive fordøjet ordentligt
.