At leve med Astma - 10 ting at hjælpe med at håndtere sygdommen

Hvis du har levet med astma, kan du blive fortrolig med, hvordan den respiratoriske sygdom kan påvirke dit liv og påvirke livskvaliteten. Faktisk kan astma være dødelig, men ikke desto mindre kan gøre ting for at hjælpe dig med at håndtere det. Læs videre for nogle tips, du kan finde nyttige.

1. Kend din udløser. Astmaanfald kan udløses af mange faktorer, og i virkeligheden, astmatikere har forskellige udløser forskellige. Hvis du er en astma patient, notere dit skød, og sørg for at undgå disse faktorer for enhver pris. Pollen, støv, forurening, stærke lugte, fødevarer, ekstreme temperaturer, og mange andre rent faktisk kan være astma udløsere, så prøv at identificere og finde dine egne måder at undgå så meget som muligt.

2. Reducer og håndtere stress. Stress er en anden faktor, der kan forværre astma eller antændes. For at hjælpe med at styre den daglige stress, kan ledelsen forsøge at massage, meditation, regelmæssig motion, yoga og andre former for praksis, der kan hjælpe med at styre stress.

3. At finde en god øvelse. En god aerob øvelse er intet du kan gøre, hvis du lever med astma. Du kan gøre simple vandre tidligt om morgenen. Du skal dog ikke overdrive motion og overdreven motion kan også medføre, at du er for træt og kan også udløse astmaanfald. Kontakt din læge med hensyn til intensitet og type øvelse, du kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere astma.

4. Opretholde en sund livsstil omkring dit område. Hvis du bor sammen med astma, er du nødt til at overveje dit hjem så rene som muligt. Sørg for at stoppe mug og fugt i dit badeværelse. Sørg også for, badeværelse og køkken er godt ventileret og fri for mug og fugt.

5. Undgå aerosoler. Hvis du er en astma patient, for at undgå spray af insekticider og pesticider, der kan forårsage irritation af luftvejene. Anvendelse af fælder og andre midler, der ikke bruger kemikalier til at dræbe insekter og skadedyr i hjemmet, hvis du virkelig har brug for det.

6. Tilføj klimaanlæg filtre til luft. Støv kan være en astma udløser, så når du tænder for klimaanlægget på, at du har lagt et luftfilter i det, så det kan også fjerne støv og husstøvmider, som kan cirkulere i luften.

7. Åndedrætsøvelser. At lære at trække vejret dybt kan også hjælpe dig med at håndtere denne lidelse. Åndenød kan være en af ​​virkningerne af astma og lære at håndtere dette problem kan være nyttig.

8. Øge indtagelsen af ​​fødevarer rige på vitamin A, B6, B12, vitamin C, E og omega-3 fedtsyrer. Byg dit immunforsvar med fødevarer rige på disse vitaminer, fordi disse typer af fødevarer nyttige i behandlingen af ​​astma.

9. Hold dig væk fra cigaretrøg og snus. I virkeligheden, de er farlige for dit helbred, og hvis du lever med astma, også kan være en udløsende faktor for et angreb.

10. Administrer dine kæledyr derhjemme. Hvis du er en astma patient, kan du vælge ikke at have kæledyr derhjemme, men hvis du allerede har en, skal du sørge for at holde huset rent og fri, især da kæledyr skæl også kan udløse astma.

At vide hvordan man styrer astma er en stor hjælp og et must for astmatikere. Hvis du ved, hvordan til at håndtere denne lidelse, kan du hjælpe dig selv reducere stress og vanskeligheden ved denne respiratorisk lidelse
.