De 6 bedste fødevarer at medtage i din Vægttab Plan

Når du tænker over at tabe, alle bare ønsker at tabe sig hurtigt. Sjældent vil nogen sige noget lignende, “ Jeg ønsker at tabe vægt samtidig sikre, jeg spiser alle de rigtige ting &"; Vokser op, vores mødre altid fortalt os at afslutte vores grøntsager og spise sund mad, fordi de var gode for os. Men hvor meget ved vi egentlig om de fødevarer, der er godt for os, og især dem, vi skal medtage i vores vægttab planer? Lad &'; s finde ud

Tomater

Først på de børsnoterede tomater.! Hvem gør ikke &'; t gerne nogle søde, saftige tomater? Så hvad er det om andre end det faktum, tomater, at de &'; re rig på C-vitamin? Andre end at være rig på vitamin A, K, C, kalium og folat, tomater er lave i natrium, kalorier og mættet fedt. Nu, hvis du &'; re på en diæt, lytte op. Tomater er rige på fibre og har højt vandindhold, der gør dem til en påfyldning fødevarer. Og hvis det var ikke &'; t nok, vidste du, at tomater er en stor kilde til antioxidanter og anbefales til diabetikere til at hjælpe med at holde deres blodsukker under kontrol. Sikkert, det giver dig nok af en grund til at få fat i dig selv nogle tomater!

Grøn te

Nu, hvis du &'; re på en kost, du &'; ve sikkert hørt historierne omkring vægttab og sundhedsmæssige fordele forbundet med grøn te. Undersøgelser har vist, at grøn te øger vægttab ved at brænde fedtceller i et hurtigere tempo. Det er også blevet vist ved undersøgelser, at det er nyttigt i regulering af blodtrykket og kolesterol, hvilket er en fordel for alle, der er overvægtige, og til dem, der er i risiko for at udvikle disse sygdomme. Så hvis du &'; re på en vægttab plan, gør det til et punkt til at omfatte grøn te til din daglige kost!

Broccoli

Dieters over hele verden alle sværger ved broccoli og med god grund! En superfood, broccoli er rig på proteiner, vitaminer og mineraler, der alle er nødvendige af kroppen for vækst og udvikling. Det hjælper med at holde dit stofskifte fyret og dets høje fiberindhold gør du føler dig fuld og bremser din mellemmåltider indtrængende. Så hvis du &'; re søger at droppe et par pounds, gør det til et punkt at medtage nogle broccoli i din kost.

Laks

Nu ved vi, at laks har et relativt højt indhold af fedt, men det er stadig et populært valg blandt Dieters rundt omkring i verden. Hvorfor? Fordi laks er en af ​​de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, hvilket reducerer insulinresistens i kroppen og kantsten din sult trang. Desuden dets fedtsammensætning hjælper med at holde blodtrykket i skak og fremmer god hjerte-kar-sundhed. Så meget desto mere grund til at omfatte laks til dine måltider!

Ekstra jomfruolivenolie

De sundhedsmæssige fordele ved ekstra jomfru olivenolie kan ikke understreges nok. Ekstra jomfruolivenolie indeholder enkeltumættet fedt, der bidrager til at reducere den dårlige slags kolesterol, også kendt som LDL (low-density lipoprotein) kolesterol. Som følge heraf er risikoen for hjertesygdomme også reduceret, hvilket giver en ekstra fordel for overvægtige mennesker. Brug olivenolie til at tilberede din magert kød, fisk og skaldyr, smag din fuldkornsbrød eller pasta eller støvregn det over salater og grøntsager til at gøre nærende, sunde måltider.

Bladgrøntsager

Selvom udsigten til at spise dine grøntsager kan være mindre end spændende i starten, men den bedste del om det er, at de kan sneget sig ind måltider nemt. Læsset med næringsstoffer og kostfibre, bladgrøntsager støtte fordøjelsessystemet regulering, styrke immunforsvaret og sænke din risiko for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Nogle grønne greens, du skal indarbejde i dit vægttab plan - spinat, bok choy, salat, grønkål, schweiziske chard, Collard greens, arugula (raket blade) og brøndkarse. Kaste dem i en salat, føje dem til dine æg eller blot røre-steger dem som tilbehør til dine måltider, og du har selv en nærende kant til dit vægttab.

Når det kommer til at tabe sig, har du at gøre det rigtigt. Det &'; s vigtigt at planlægge alle dine måltider holde sundhed og ernæring i tankerne, og med disse 6 fødevarer, kan du af &'; t gå galt
.