Coping med panikanfald, og hvordan du kan lære at håndtere dem

Problemet med panikanfald kan synes uden for rækkevidde for nogle mennesker. Panikanfald er reelle og påvirker en stor procentdel af befolkningen. Nogle af disse mennesker har ikke været i stand til at overvinde denne sygdom. Her er nogle måder, du kan begynde i dag. Giv ikke op, hvis du ikke får øjeblikkelig lindring. Det er ikke let, fordi du vil længes efter disse nyttige tips. Praksis er dog det hele værd.

For at håndtere en hjælper til at forstå, hvad det er. Det er en pludselig bølge af intens angst og /eller bekymringer, der forårsager symptomatisk reaktion i kroppen, såsom øget hjertefrekvens, mavebesvær, svedtendens og trykken for brystet.

Du kan også afbryde din aktive opfattelse af verden, og forstyrre deres søvn mønstre. Normalt uanmeldt og tilfældig karakter. Fysiske reaktioner omfatter også stigningen i hormoner som adrenalin i kroppen til at reagere på angrebet.

For dem af jer, der tror, ​​at disse angreb er neurotiske episoder, så spørg en patient, hvordan de føler i ét. Symptomerne er ægte og invaliderende. APA (American Psychological Association) har konstateret, at panikanfald vare cirka en halv time, selv om der er undtagelser. Panik kan føre til alvorlig agorafobi, angst for at være omkring mennesker, udendørs eller i sociale situationer.

Som i enhver genopretningsprogram, at patienten må indrømme at de har en lidelse, der kræver behandling. Det kan godt være en underliggende tilstand, der er årsag til angrebet, som en uløst barndom traumer. Uden at tage de første skridt, kan du begynde at forsøge at beskæftige sig med behandling af deres angreb. Der er millioner af patienter verden over og i stigende grad forstå denne sygdom hver dag, så er du ikke alene.

Tag dig tid til at lære om de angstanfald og forsøge at finde ud af, om der er nogen mening i dit liv, der kunne have lidt et traume, som kunne være den grundlæggende aftrækkeren deres panikanfald. Husk, at disse angreb er fysiologisk. Angrebet er kroppens reaktion på psykologiske. Dette er en tilsvarende mekanisme til at kæmpe eller flugt. Din krop forsøger at beskytte noget farligt eller truende.

Kontrol er nøglen til at komme gennem en panik angreb. Luk øjnene og lad dem lukket for ti til femten sekunder. Overbevis dig selv, at frygt er ikke rationelt. Træk vejret dybt og huske, at der er en løsning på dette problem. Som du indånder, du føler, at din krop begynder at slappe af. Hvis du ikke har konsulteret en læge, men anbefales det at gøre det. Din læge kan ordinere yderligere teknisk uddannelse og medicin til at hjælpe dig med at komme igennem en alvorlig panik angreb.

Som du forstår dine panikanfald igen, vil være blevet desensibiliserede til de udløsende faktorer, der fører senere. Udsættelse for de stimuli, der bringer i vil give dig mulighed for at lære at håndtere dem og udvikle bedre måder at håndtere panikanfald. Over tid, forventes de at beskæftige sig med, hvad der forårsager deres angreb og sætte dem i fortiden for evigt.

Der er mange andre teknikker til at håndtere panikanfald. Find metoder, der virker for dig, som du undersøge nærmere om, hvordan man håndtere panikanfald
.