Put en stopper for din Kronisk Acid Refluks Misery Med disse enkle tips

Vågne op midt om natten med dit bryst i brand er som at vågne op til et levende mareridt. Desværre, flere af os vores levende dette mareridt, og det er alvorligt berører ikke kun vores søvn, men kvaliteten af ​​vores liv.

Hvorfor Acid Refluks Happens

Kronisk syre reflux kan være en depilating tilstand forårsager mange af os elendighed, og antallet af syge er stigende. De fleste af os vil opleve et anfald af sure opstød en gang og et stykke tid. Det kan være, at ubehageligt brændende fornemmelse eller trykket opbygning i brystet eller en sur syre smag i munden. Det sker, når indholdet af din mave, som omfatter syre, træder spiserøret og irriterer sin følsomme foring. Acid reflux kan påvirke de fleste af os en gang imellem men når det sker hele tiden, bliver det en kronisk tilstand.

Acid reflux er en kompliceret tilstand, fordi der er nummer grunde til, at det kan forekomme. En almindelig årsag er relateret til funktionen af ​​den nedre øsofageale sphincter. Dette er en muskel ved den nedre ende af spiserøret, der fungerer som en envejsventil. Det er meningen at åbne op, når du sluge at tillade mad og drikke for at indtaste din mave. Men nogle gange det virker ikke ordentligt. Sphincter kan blive løbet afslappet og undlader at lukke, gør det muligt for mavesyre til at flygte ind i spiserøret og forårsager halsbrand.

lukkemuskel kan fungere forkert på grund af alderdom, og det svarer til de højere satser på kronisk sure opstød i folk over i alderen 60. Kvinder kan også lider af kronisk sure opstød, når gravide. Selvom det ikke er afgørende, menes det nederste spiserørsringmuskel bliver for afslappet på grund af hormonelle forandringer anlagt den ved graviditet.

hvad og hvordan du spiser har en direkte Affect

En primær årsag er vores spisevaner. Mange af os spiser de forkerte fødevarer og spiser for meget mad i almindelighed. Anfald af syre refluks følger ofte efter at have spist et tungt måltid. Det giver mening, fordi når vi spiser større mængder mad, vi fortrænger flere af syre i vores mave, som hæver niveauet. Nu indgangen til spiserøret er i øverste højre side af maven, ikke direkte på toppen. Efterhånden som trykket opbygges, syrestanden passerer indgangen af ​​spiserøret og skubber mod den nedre øsofageale sphincter. Dette tryk kan skubbe åben lukkemusklen tillader syren at undslippe.

Den type mad, du spiser har også en direkte indflydelse. Visse fødevarer vil udløse sure opstød og de store mistænkte er fødevarer, der er højt indhold af fedt eller stegt i fedt. Fedt er notorisk svært for vores fordøjelse at nedbryde og fordøje. Vores maver nødt til at producere mere syre for at absorbere fedt ordentligt. Mere syre betyder en højere risiko for sure opstød.

enkle tips til at lindre kroniske acid reflux

For at hjælpe med at lindre dine symptomer undgå at spise store måltider, især i aften som acid reflux sker oftere om natten. Det er også en god idé at ophøje din sovestilling, da dette kan hjælpe med at stoppe reflux sker. Du kan gøre dette ved blot at placere ekstra puder bag din ryg. Prøv og undgå stegt mad og chokolade, da disse er syre producerende og irritere foring af din mave.

Spis fødevarer, der er mere naturlig og nærende. For eksempel plantebaserede fødevarer, rå frugt og grøntsager indeholder fordøjelsesenzymer. Disse enzymer nedbryder fødevarer gør det lettere for vores fordøjelse at absorbere essentielle næringsstoffer og vitaminer. Mennesker med en kronisk sure opstød har lavere niveauer af fordøjelsesenzymer end folk med en afbalanceret fordøjelse.

Og den sidste tip til at hjælpe din kroniske sure opstød er at tygge maden langsomt og grundigt, før du sluge.
.