Making sund mad valg i vores travle liv

Du ved allerede, hvor vigtigt det er at gøre sunde fødevarer valg for dig og din familie. Men hvordan kan du passer de bedste valg i dit travle liv ? Du &'; ll være glad for at opdage, at en hektisk liv gør ikke &'; t betyde, at hvert måltid skal være usund fastfood på flugt. Nogle gange er det svært at træffe sunde ændringer, men med lidt planlægning og knowhow, kan det gøres

Her er nogle strategier til at hjælpe dig med at træffe sunde valg:.

1. Undgå fristelsen. Det er så let at gå ind i butikken med god hensigt, men gå ud med poser fulde af usunde fødevarer
.
shoppe aldrig når du er sulten. Denne måde vil du ikke udvælge usunde valg, fordi de ser godt i øjeblikket.

Slip af de usunde fødevarer i dit hjem. Hvis de ikke er rundt, vil du ikke blive fristet til at spise dem
.
Tænk på sundere alternativer til din familie &'; s foretrukne usunde fødevarer. Snarere end højt kalorieindhold chips, prøv trail mix eller riskager. Lavt kalorieindhold buddinger eller frosne yoghurt er bedre alternativer til højere fedt is.

2. Spis hurtige og sunde måltider i hjemmet. Når du er træt i slutningen af ​​dagen og du indser du stadig ikke har spist middag endnu, er det nemt at gå til en fastfood kæde og smide fastfood på bordet. Det kan spare tid, men det vil ikke redde dit helbred – . eller dine penge

Den store ting er, at der er mange nemme, hurtige og sunde fødevarer, du kan gøre derhjemme. Det tager nogle planlægning, men du vil være mere tilfredse, spare penge, og være sundere samt
.
Kig online for hurtige og nemme opskrifter lavet med alle naturlige ingredienser. Mange opskrifter kan laves i 30 minutter eller derunder og har kun 5 ingredienser. At tage sig tid til at gøre nogle opskrift forskning vil spare dig tid i det lange løb. Så når du finder, hvad du kan lide, gemme opskriften i en bog eller på din computer.
Hvis du føler at du har ingen madlavning evne, det er ok. Der er mange fødevarer programmer, der sender dig på forhånd lavet mad. Disse programmer er designet til at hjælpe dig med at tabe ved at planlægge en madplan for dig. Alt du skal gøre er at spise. Så hvis du er interesseret i at tabe sig med nogen indsats på alle, her er et to selskaber, som jeg stærkt anbefale at checke ud

Medifast-. Medifast hjælper dig med at tabe uden at føle sulten eller frataget. Når du ikke føler dig sulten, kan du holde fast i din sund kost plan, indtil du når dit mål. Medifast giver dig mulighed for at spise færre kalorier uden ubehag, der tvinger dig til at snyde. Hvordan? Medifast Måltider, der kombinerer fedtfattig protein, sunde fibre, og solid, klinisk bevist ernæring med en plan, der lader du spiser seks gange om dagen. Inden for blot et par dage, din krop justerer til fedt-brænding tilstand , og du kan opnå din sunde mål vægt hurtigt og komfortabelt.

Diet-To-Go-kost-til-Go tager indsatsen ud af sund kost. De har gjort forskningen, shopping og forbereder dig. Alle deres måltider er perfekt portioned, ernæringsmæssigt afbalanceret, smag testet og frisklavet. Kost-To-Go indeholder alt det ekstra som frugt, sider og selv de krydderier, så der &'; s ingen sidste minut indkøbsture eller komplicerede måltid præparater. Alt du skal gøre er at bestille, spise og være sund.

3. Når du laver mad, gør store partier og fryse resterne. Denne måde, du &'; ll har allerede måltider i fryseren, som du bare kan tø, varme og tjene. Dette er det rette måde at nyde “ hurtig &"; mad derhjemme.

4. Spis Langsommere. Da hjernen tager ca. 20 minutter at få det signal, at maven er fuld, hvis du spiser for hurtigt, du pakke i en meget mere mad, end du har brug for. Når du stadig tænker du er sulten, er det nemt at lave de forkerte valg om mad. Hvis du bremse, mens du &'; re at spise, vil du spise mindre og du vil stadig føle sig fuldt

Angiv en beroligende stemning før sidder til et måltid.. Undgå at have tv på eller spiser som du &'; re farende børnene ud af døren til en anden aktivitet. Sidder roligt ved bordet vil tillade alle at slappe af og nyde deres måltid.

5. Gøre middag tid en social oplevelse. Middag skal være om at nyde din virksomhed og tage glæde i de fødevarer, du spiser. Når du begynder at se på måltiderne som en social oplevelse, bliver det lettere at træffe de rigtige valg om sunde fødevarer. Pludselig du er ikke så bekymret for farende igennem og gøre det hurtigt.

Ved hjælp af disse teknikker vil bringe alle former for sunde fordele. Sunde fødevarer valg er en mulighed i din travle liv, hvis du tager dig tid til at planlægge
.