Forståelse De grundlæggende fakta om Antioxidant Food

Primært må man forstå, hvad en antioxidant er, og hvordan de er til gavn for vores krop. Først da er krav og fordelene ved antioxidant mad bedre forstået. Vi er alle ofre for oxidativ stress. Dette er skaderne i hver eneste af vores krop, nogle gange ved meget ilt, vi indånder i.

Antioxidanter arbejde mod denne stress på celleniveau. Denne rengøring op er kun effektivt, hvis der er en tilstrækkelig mængde af antioxidant til stede i vores kroppe. De fungerer på en måde at afværge degenerative sygdomme som kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdomme, etc. Dette er gør det nødvendigt for os at forbruge fødevarer, der er rige på antioxidanter.

Oxidativt stress skaber skadelige frie radikaler, der anrette ravage med vores systemer og kropslige organer. De frie radikaler er atomer, der har mistet en elektron og er meget ustabil. De bombarderer andre atomer til at finde en elektron og gøre sig mere stabilt.

I processen med at bombardere cellerne, kan de endda beskadige DNA, som er en af ​​de grundlæggende byggesten i en celle. En sådan form for skade kan mutere cellerne og forårsage kræft og andre degenerative sygdomme.

oxidativt stress accelererer også processen med aldring hos mennesker. Således at holde en sådan skade i skak, er det vigtigt for os hver især at omfatte den rigtige form af antioxidanter til vores kost og være på vagt om vores helbred på en regelmæssig basis.

Antioxidanter neutraliserer de frie radikaler ved at levere den hårdt tiltrængte elektron og skjold cellerne mod yderligere skader. Frie radikaler dannes selv af cigaretter og forurenende stoffer i miljøet. Det er derfor klart, at nogle faktorer er under vores kontrol, mens andre ikke er.

rolle antioxidanter er meget vigtigt og gjort meget klart nu. Antioxidanterne er nødt til at være til stede i tilstrækkelige mængder til at neutralisere frie radikaler effektivt. Antioxidanter kan fås gennem fødevarer og kosttilskud. De kan fik gennem frugt, grøntsager, nødder, nogle krydderier og kød.

Det er vigtigt for os at tilføje den rigtige slags antioxidant mad til vores kost. Vi bør være klar over, hvad mad, vi indtager på daglig basis. Sundhedspersoner og ernæringseksperter ville være i stand til at foreslå en velafbalanceret kost under hensyntagen til alle disse vigtige faktorer.

Selv om der er en række fødevarer, der kan anvendes som antioxidanter, citrusfrugter og bær har et meget højt indhold. Blandt grøntsager, de forskellige og farvestrålende grøntsager som tomater, broccoli, spinat mv, besidder højere indhold af antioxidanter.

Andre fødevarer med bemærkelsesværdige indhold af antioxidanter er honning, aloe vera, osv Den mest kraftfulde antioxidant kendt for menneskeheden, er den sunde chokolade eller uforarbejdede kakaopulver.

Kroppen accepterer fuldstændige fødevarer mere naturligt og der er mere synergi i denne diæt end forbruget af isolerede mineraler og vitaminer. Det er op til hver enkelt at klogt at vælge komponenterne i hendes /hans almindelige kost, som hun /han er den person, der er mest berørt af valget. Nøglen er at vælge klogt.

Når du arbejder regelmæssigt, din krop er faktisk oplever stor mængde af oxidativ stress. At holde sig sund, du nødt til at lægge op en masse mad fyldt med antioxidant. At bo sund og rask, din træning regime skal kobles med en afbalanceret kost. Men hvordan ville vi vide, om vores kost er velafbalanceret
 ?;