Bedste Ti Kost og nærende Tips til Optimal Eye sundheden for dine Kid

Kost og ernæring er direkte relateret til sundhed og velvære. Det er en gammel talemåde, “ du er hvad du spiser &"; og dette ordsprog gælder også så langt som vores okulær sundhed er berørt. Undersøgelser viser, at fødevarer rige på karotenoider, vitamin A, C og Bioflavenoids vitamin er vigtige næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​børnene fra øjensygdomme og også hjælpe med at forbedre synet på dem, der allerede er ramt af forskellige øjensygdomme.

Ud over at give dit barn den energi, han har brug for at stræbe i skole sport og andre aktiviteter, en sund og nærende kost spiller en væsentlig rolle i at opretholde en sund vision. Tilskyndelse dit barn til at udvikle sunde spisevaner, vil ikke blot forbedre dit barn &';. Generelle sundhed, men også forhindre ham fra mange andre sygdomme, herunder okulære sygdomme senere i livet
Følgende er ti bedste kost og ernæring tips, som du kan følge for at sikre optimal øjet sundhed dit barn.

1. Gulerødder
Gennem årene har mødre fortalt deres børn at spise gulerødder til sund syn; dette råd gælder stadig. Gulerødder er rige på A- vitamin beta-caroten, som er en af ​​de essentielle næringsstoffer for optimal øjet sundhed.

2. Citrusfrugter
C-vitamin er en anden vigtig vitamin vist specifikt at beskytte okulær sundhed. Citrusfrugter herunder tangeriner, appelsiner og grapefrugt giver en rigelig forsyning af vitamin C. Yellow grøntsager herunder peberfrugt og squash er også beriget med vitamin C.

3. Bladgrøntsager grønne grøntsager
Grønne bladgrøntsager som broccoli, salat og grønne majroer indeholder E-vitamin samt lutein i dem. Undersøgelser har vist, at begge disse næringsstoffer beskytte øjnene mod skadelige ultraviolette stråler og også hjælpe forsinke udviklingen af ​​grå stær.

4. Nødder
Nødder er en anden stor kilde til vitamin E. Ud over at give energi til dit barn, disse er nyttige i at beskytte dit barn &'; s vision

5.. Omega 3 fedtsyrer
Forskning har vist, at fødevarer rige på omega tre fedtsyrer bidrage til at beskytte blodkarrene løber gennem øjnene. Skaldyr herunder laks og sardiner er nogle af de vigtigste kilder til omega 3 fedtsyrer.

6. Tomater
Tomater er en rig kilde til lycopen, en antioxidant. Niveauet af lycopen øges, når tomaterne er kogt. Antioxidanten hjælper med at reducere frie radikaler i blodet og er til gavn for alle dele af kroppen, herunder øjnene. Foruden lycopen, frugten også er en rig kilde til vitamin C.

7. Spinat
Spinat er en grøntsag, som indeholder fire essentielle ingredienser, der beskytter øjnene, nemlig Beta-caroten, vitamin C, zeaxanthin og Leutin. Undersøgelser har vist, at Leutin og Zeaxanthin beskytte nethinden og sænke risikoen for muskuløs degeneration.

8. Søde Kartofler
Søde kartofler er en rig kilde til beta-caroten, som er kendt for at beskytte okulær sundhed. Du kan bage dem eller bare mos dem. Dine børn vil elske denne søde grøntsag i nogen form. Hvis dit barn allerede lider af svage syn, kan du overveje at købe kontaktlinser for ham.

9. Bønner og bælgfrugter
Bønner og bælgfrugter er en rig kilde til zink, der er kendt for sundheden af ​​nethinden. Et optimalt niveau af indtag af zink er vigtigt at undgå makuladegeneration. Det er også fundet i nethinden og hjælper funktion af enzymer, der er ansvarlige for øjensundhedstilstand. Strudse og kalkuner er også gode kilder til zink. I stedet for at lave en kylling eller en okse sandwich, gør dit barn en kalkun sandwich eller struds sandwich.

10. Hvidløg
Ud over at være til gavn for hjertet, hvidløg er også gavnligt for øjet sundhed. Du kan tilføje dette i salater, pasta eller noget, dit barn kan lide

Som forælder shouldn dig &';. T stole på øjenundersøgelser udføres på dit barn &'; s skole, da disse undersøgelser ikke er overbevisende nok til at påberåbes. I stedet for at stole på disse tests alene, besøge en øjenlæge. Du vil helt sikkert ikke lide at tage risici med din kid &'; s sundhed, især med øjnene
.