Ernæringsmæssige Fakta for et sundt liv

Det er meget vigtigt for os alle at tage bedre pleje af vores sundhed, især i dette hurtige tempo verden, hvor så meget af usunde fødevarer og skadelige aktiviteter er at påvirke vores liv. Det er det rigtige tidspunkt til at kende betydningen af ​​kost kurser eller ernæring

planer for en sund krop og livsstil. Hvis du er en atlet eller sport person, så efter rigtige kost kurser og have rigtige sports ernæring er af yderste vigtighed.

Ikke kun regelmæssig motion er nøglen at forblive sunde, men efter tilstrækkelig kost plan, og med samtlige vigtige næringsstoffer er nødvendige for at føre en aktiv livsstil, der står en reduceret risiko for at udvikle sundhedsmæssige komplikationer. Folk gælder ofte

deres hjerne uden at vide om de ernæringsmæssige forhold og deres tilstrækkelig indtagelse mængde for at opfylde hverdagens krav i kroppen. Dette er grunden til, at de fleste af de atleter også ende med at forbruge nogle kosttilskud, som forårsager mere

skade end gavn. Derfor er det meget vigtigt at have et godt kendskab til kost kurser og sports ernæring for at forblive sund og rask evigt

essentielle næringsstoffer vigtige for atleter og ikke-atleter og fakta om dem:.

Kulhydrat:
det almindeligt findes i to former – stivelse og simple sukkerarter. Mælkeprodukter, frugt og grøntsager er gode kilder til naturligt sukker, mens korn og ris osv tilbyde stivelse i masser. Ernæringseksperter anbefaler altid at forbruge

uraffinerede korn, som også tilbyder nogle essentielle mineraler, vitaminer og fibre i masser.

Kulhydrater forbruges af os omdannes til glukose, som i sidste ende bliver omdannet til glykogen. Out krop kan ikke holde mere end 350 gram af glykogen og dermed, mere af glykogen bliver omdannet til fedt. Derfor spiser for meget af

kulhydrat kan også være farligt for os

Fedt:.
Disse er generelt forbundet med fedme, men faktisk fedt er en vigtig del af kosten, der hjælper vores krop til at absorbere nogle næringsstoffer. Fedtstoffer er også den ultimative energikilde, da de giver vores krop med essentielle fedtsyrer.

Men de skal forbruges i overvågede mængder ellers kan de føre til vægtforøgelse og hjerteproblem

To typer af fedtstoffer er der – mættet fedt (usunde, da de kan øge LDL eller dårlige kolesterol-niveau) og umættet fedt (hjertet sundt og øge HDL eller gode kolesterol-niveau). Kød, chips osv er kilder til mættet fedt, mens nødder,

oliven, fede fisk osv er god kilde til umættede fedtstoffer

Protein:.
Vigtigste komponent i kosten eller byggesten i kroppen, der hjælper reparere væv. Det er også nyttigt at gøre enzymer, hormoner og en række andre stoffer i kroppen, der er nødvendige til dannelse af muskler, knogler, hud, blod,

brusk og hud. Protein er en makro-næringsstof og er nødvendig i større mængde ligesom fedt og kulhydrat.

bemærkelsesværdig ting er, at kroppen har ingen steder at opbevare protein og dermed skal det leveres på jævne mellemrum. Nogle fremragende kilder til protein er fisk, æg, kød, sojaprodukter, bælgfrugter, nødder og frø.

Men sport ernæring vægt på brugen af ​​valleprotein, stort set til stede i mælk som naturligt protein. Dette protein har den perfekte kæde af aminosyrer og er meget let at fordøje, og også hjælpe med genopbygningen og reparation lean væv
.