Lad Pain Roll off din ryg Bruge ... Din mave?

Du har hørt visdom tusind gange: ". Et æble om dagen holder lægen væk"

Der er en masse sandhed i det ordsprog. Brændstof din krop med en afbalanceret, nærende kost, og du vil kunne undgå mange en smertefuld, ubekvemme sundhedsproblem. Så det kan ikke komme som nogen overraskelse, at, som så mange andre forhold, rygsmerter - hvad enten akut eller kronisk - reagerer godt på sunde ændringer i kosten. Spis din vej til smerte kontrol!

I sin mest grundlæggende, en kost, der er godt for at bekæmpe rygsmerter ser meget gerne en god ernæring primer. Så start med et godt fundament. Sørg for, at din menu er propfyldt fuld af essentielle god helsekost

-. Friske hele fødevarer såsom frugt og grøntsager indeholder enzymer, fibre, næringsstoffer og bioflavonoider. Tilsammen udgør disse komponenter fremskynde helbredelse og samtidig fjerne inflammatoriske tilsætningsstoffer fra dit system
-. Omega 3 s, disse "gode fedtstoffer" findes i sådanne fødevarer som valnødder, vilde laks, hør, og avocadoer, er naturlige smerte og inflammation reduktionsgear foruden de andre væsentlige sundhedsmæssige fordele, de tilbyder
-.. Lean protein reducerer inflammatoriske blodsukker pigge og giver aminosyrer er nødvendige for væv reparation

Næste, overveje at tilføje et par kosttilskud, der er specielt godt for smerte, inflammation og de andre symptomer, der ledsager dem

-.. Calcium, magnesium og D-vitamin, der er kendt for deres knogle-bygning virkninger, er særligt vigtige supplementer til smerte relateret til degenerative betingelser
- Anti-inflammatorisk urter, herunder rosmarin blade ekstrakt, ingefær og curcumin, og Boswellia, kan bidrage til at mindske smerter
-. Proteolytiske enzymer, naturlige forbindelser såsom bromelain og papain, at hjælpe protein opdeling proces kan også bidrage til at lette hævelse og traumer der ofte ledsager smerte
-. Afslappende urter ikke bare gøre for en god nats søvn, de også hjælpe med at frigive stramme muskler. Et par at se efter omfatter citronmelisse blade, passionsblomst, og baldrian rod

Endelig skal du huske, at opbygge den optimale kost -. Uanset om dit mål er at bekæmpe smerte eller gøre noget andet wellness forbedring - nogle gange kræver en lille skæring også. Giv din indsats en ekstra løft ved at fjerne almindelige syndere, der kan gøre smerter symptomer værre: Salg

- Koffein i overskydende kan føje til stress og forstyrre søvnen. Og som du sikkert ved, stress og dårlig søvn ofte forstørre vores opfattelse af smerte
-. Sukker og simple kulhydrater i cookies og brød ikke bare afspore vægttab indsats - de også hæve blodsukkeret, der kan gøre smerten værre .

Så mange af disse ernæringsmæssige ændringer er virkelig ikke svært at lave, og alle, der lider rygsmerter står til at vinde lindring. Du har intet at tabe ved at prøve - og nu er et godt tidspunkt at starte! Udskriv listen ovenfor og tage den med dig for nem reference, næste gang du planlægger et måltid eller butik for dagligvarer. Din ryg vil takke dig for det
.