Kost til sundt hår - fremme hårvækst

Strukturen og udseendet af hår er arvelig, og en person født med tyndt hår kan ikke være i stand til at få tykt eller høj vækst i levetiden, selv om han eller hun spiser en god mængde af ernæring, men tage vækstfremmende stoffer i kosten hjælper i forvaltningen af ​​tekstur af hår. For at genoprette skinne, hår kræver en afbalanceret kost. Strygejern, proteiner og vitaminer fremme hårvækst og i nogle sjældne tilfælde overdreven indtagelse af vitamin A kan være skadeligt for håret.

Nogle af de fødevarer, som bør indgå i kosten til at fremme hårvækst er

1. Fuldkornsprodukter fødevarer er forpligtet til at give mineraler til kroppen. Nødder give både mineraler og vitaminer. Nødder såsom valnødder og paranødder indeholder selen, som er nødvendig for at holde hovedbunden sund. Nødder såsom mandler og cashewnødder giver kroppen zink, som er nødvendig for at forebygge hår falde.

2. Man kan lide af hårtab eller sprødt hår i tilfælde en lav protein diæt er taget. Bælgplanter såsom linser og kidneybønner bør indgå i kosten fordi disse stoffer er nødvendig for at få proteiner, der er nødvendige for væksten af ​​hår. Disse indeholder også mineraler, såsom zink, jern og biotin, som er nødvendige for håret at bo skinnende. Biotin reducerer også skørheden af ​​hår. Zink er også fundet i passende mængde i lam og oksekød. Zink og jern findes også i fuldkorn såsom hele korn brød og korn.

3. For at øge indtagelsen af ​​proteiner i kosten bør man tage kylling og kalkuner &' ;. Den indeholder også jern. Æg er også god kilde til proteiner, og man kan få nok mængde af vitamin B12 i kosten ved at tage æg.

4. Fisk som laks er rig på protein og omega 3-fedtsyrer. Det er en god kilde til vitamin B12 og proteiner.

5. Vand er nødvendig for at holde kroppen hydreret og til at holde huden og håret næring. Lav vand i kroppen kan gøre tør hud og hår.

6. Fibre bør indgå i kosten, såsom grøntsager, bælgfrugter og korn.

7. En god mængde af phyto-østrogen findes i soja og sojamælk, og det skal tages hyppigt i kosten.

8. Mørkegrønne grøntsager såsom spinat og broccoli indeholder en god mængde af vitamin A og C. Disse grøntsager hjælpe kroppen til at skabe sebum, som er den olieagtige stof, der findes under hårsækken.

9. Man kan lide af hårtab forårsaget af dårlig blodcirkulation til hovedbunden og forbedre blodcirkulationen omfatter ingefær, gingko og hvidløg i kosten. Man kan forbedre blodcirkulationen ved at gøre bestemte øvelser eller yoga asana.

10. Begrænset mængde af gulerødder kan træffes for at øge mængden af ​​vitamin A. Det er nyttigt at forbedre tekstur af hovedbunden og det fremmer også godt syn.

11. Man skal ikke forsøge at tabe et overskydende vægt i en kort periode, da det kan påvirke hårvækst. En meget lavt kalorieindhold kost kan forårsage fejlernæring, og det kan påvirke sundheden for håret
.