Fødevarer Mineraler

Når det kommer til mineraler, de ting, der kommer til dit sind er, at det &'; s de ting, der kan findes på jorden såsom jern og lignende. Så spørgsmål begynde at flyde over, hvorfor der er behov for disse mineraler for din krop. Svaret vil være, at ligesom vitaminer, mineraler er også vigtigt at de funktioner i vores menneskelige krop og alle levende organismer. Mineraler har en naturlig forekomst til jorden, er de elementer, der er etableret på jorden. Som derefter i mange år, derefter minimeres, indtil planterne absorbere dem som så dyrene forbruge de planter og så videre. Vitaminer og Food Mineraler sammenfaldende sammen for dem at arbejde sine formål. Uden mineraler, vil vitaminer være ineffektiv i sine opgaver. At &'; s hvorfor, når du hører og se reklamer på kosttilskud; det vil altid sige vitaminer og mineraler
Der er to typer af mineraler:. bulk eller Makromineraler og spormineraler. Makro betydning Large er, hvad du krop har brug for mest. Disse mineraler er afgørende i opbygningen af ​​dine knogler, forbedre vækst og osv Et eksempel på en macromineral er Calcium. At være den mest rigelige fødevarer Mineraler findes i kroppen, er formålet med calcium til at styrke dig knoglerne, opbygge stærke tænder og mere. Kilder til calcium kan findes på mejeriprodukter, såsom mælk, ost osv, i mørkegrønne grøntsager, bælgplanter såsom bønner, jordnødder, linser og fisk som laks, sardiner med ben. Kalium på den anden side bestræbelser på at kontrollere dig muskler, nyrer og nervesystemet. Kilder til Kalium findes i frugter som bananer, appelsiner, i veggies som broccoli, tomater og kartofler.
Mellemtiden spormineraler er dem, der ikke behøver at være i mange mængder. Selv om der stadig behov for de funktioner i den menneskelige krop, bare en lille smule, er nok til at forsyne forsyningsselskaber indeni. Et eksempel på et spor mineral er Jern, er afgørende for din hæmoglobin, som er de røde blodlegemer, der bærer ilt gennem hele kroppen. Disse også støtte i protein metabolisme. Kilder til jern kan findes i rødt kød, såsom oksekød, æg, hvede /havre og beriget korn. Et andet eksempel på spormineraler er zink. Dette hjælper på at støtte immunsystemet, bestanddel af insulin, og hjælper regenereringsprocessen. Kilder til zink kan findes på næsten alle former for kød som svinekød, oksekød og lammekød, også i bælgplanter.
Selvom Makromineraler er behov for større mængder end spormineraler, vil kroppen stadig nødvendiggør både at opretholde præcise kemiske balance. En mindre mængde af fødevarer Minerals fra begge sider kan ud afbalancere næring og kan føre til alvorlige sygdomme. Færre calcium indtag kan føre til knogle skader og svage knogler i den senere del. Så det er vigtigt at placere vitaminer og mineraler i kroppen for at opnå effekten af ​​disse og gøre din krop arbejde ordentligt. Og ved at spise ordentligt med en balance kost og god motion, at have et sundt liv væk fra diverse sygdomme hos vandt &'; t være et problem bagefter
.