*** 3 Enkel, Sund Madplan du kan begynde lige nu

Er det muligt at sammensætte en enkel og sund kostplan? En, der ikke kommer til at være kompliceret og svært at følge? Ja. Det er muligt, og jeg vil vise dig hvordan. Nedenstående sunde måltid planer vil hjælpe dig med at nå dine sundhed mål samtidig kaste fedt fra din krop.

Her er 3 sunde måltid planer, du kan komme i gang med lige nu.

Morgenmad

Protein bør indgå i hvert måltid i løbet af dagen og morgenmaden er ingen undtagelse. Sørg for at inkludere økologiske æg, hytteost, rå møtrik smør eller røget fisk som en del af din sunde morgenmad. Kulhydrater bør også indgå i form af havregryn, spirede korn brød, frugt og /eller grøntsager

3 store prøve morgenmad:.

Havregryn med mandel smør, toppet med friske bær og en bit af Stevia at forsøde

2 hårdkogte æg, 1 skive spirede korn toast og ½ grapefrugt

Røget laks i skiver tomat og 1 grønt æble

Frokost

De samme regler gælder som morgenmad. En nem måde at sikre, at du altid har en sund protein til frokost er at pakke rester fra middag natten før. Sidesten hamburger, kylling ben eller vilde fisk er alle store at medtage i en salat eller over grøntsager

3 store prøve frokoster er:.

Bagt Tilapia løbet saut é ed spinat, grøn salat med kylling ærter (olie og eddike som dressing) efterfulgt af ½ kop ananas

Sidesten kyllingelår med ½ søde kartofler og broccoli.

Lean hamburger løbet portabella champignon og brune ris. Kogte grøntsager eller en grøn salat. 1 appelsin.

Middag

Du kan virkelig være kreativ med middag. Kig efter opskrifter, der er hurtig og nem og ændre dem med dine egne sunde ingredienser efter behov. Igen, husk altid at inkludere protein og kulhydrater

3 store prøve middage er:.

mexicanske salat:. Hakket oksekød løbet strimlet salat og tomat, guacamole og brune ris

Grillet laks i løbet af asparges, grøn salat (olie og eddike som dressing) efterfulgt af en frisk frugtsalat

Buffalo frikadeller over ris pasta med saut é.. ed broccoli

Snacks

Du vil aldrig lade din krop bliver for sulten. Sult fører ofte til overspisning af usund mad og gør stikning til en sund kost regime meget vanskeligere. Det &'; s vigtigt at holde snacks handy, så du aldrig opleve sult eller en lavt blodsukker uden at have en sund indstilling nærheden

3 store snacks er:.

2 spsk mandel smør på ½ æble

trail mix består af valnødder, mandler, græskarkerner og tørret frugt (uden tilsat sukker)

hytteost og ananas

Indarbejde blot et par af disse måltider ind din daglige kost regime og du vil se en utrolig forskel i dit vægttab resultater. Efter enkle og sunde måltid planer som disse er det første skridt i at nå dine sundhed og fitness mål
.