Sunde kostvaner til sunde hormoner

Når det kommer til hormoner, har kvinder en bedre forståelse af skaden kan gøres, hvis de ikke er i balance. Mænd har en tendens til ikke at være så erfarne på dette område. Men når emnet bliver hormoner og sundt vægttab, både mænd og kvinder bør uddannes og klar over hvad der sker i deres egen krop.

En gruppe af hormoner, der kaldes hormoner vægttab. Disse kemikalier til at manipulere en persons appetit og diktere størrelsen af ​​den vægt tabt eller vundet.

Fedtvæv fedt er et organ, der frigiver potente mængder af disse hormoner. Hvad blev anset for at være meget, sikker opbevaring energi, er nu kendt for at være en af ​​de største påvirkninger af hvorvidt spise godt og vælge sunde måltider og snacks.

Leptin er et specifikt hormon, der udskilles af fedtvæv. Det binder til hypothalamus, som er centrum af kroppen for at kontrollere appetitten, hvilket betyder mere mad skal være sunde kostvaner inch, er høje niveauer af leptin fremstillet efter hvert måltid. Appetit er nedlagt veto og kalorier kan begynde at brænde.

Spis så sundt er nemt med leptin, ikke?

Right. Indtil en funktionsfejl. Når et organ, der bærer overskydende fedt, bliver leptin mindre effektive og udskiller mere end nødvendigt. En person kan spise et helt måltid mad fra kosten og stadig sulten, hvis dit leptin er ude af kontrol. Dette problem kunne hurtigt føre til ekstra vægtøgning.

Insulinresistens kan forårsage fejlfunktion af leptin. Fedme ofte opfordrer til udvikling af insulinresistens, som kræver mere insulin, der skal bruges til at rense blodsukkeret. Høje insulinniveauer blokere signalet for leptin, der bevæger sig til hjernen. Resultatet er, at hjernen tænker du er sulten, så selvom du ved, hvordan man spiser sundt, som vil forbruge unødvendige kalorier. Som cyklussen gentages, hormonerne bliver mere ubalanceret.

For at føje til kompleksiteten af ​​spørgsmålet om hormoner og appetit, ghrelin har. Dette hormon virker mellem maven og hypothalamus. Med en tom mave forårsager ghrelin at stimulere neuroner i hypothalamus, der fortæller hjernen, er det tid til at spise. Som fødevarer er forbrugt, maven krymper og et andet hormon kaldet cholecystokinin, udskilles. Flere hormoner begynder at arbejde sammen om at fortælle kroppen, det er tid til at stoppe med at spise.

En af de hormoner, som din krop kan falde tilbage på, er peptid YY. Dette aktiveres, når maden bevæger sig ind i tarmene. Så hvis du ignorerede det første tegn, har du andre påmindelser om at stoppe med at spise.

Mange hormoner arbejder på at styre appetitten. Leptin og insulin er de mest bemærkelsesværdige og kan faktisk vise hele systemet, hvis de begynder at svigte. Sukker forbrug er den vigtigste årsag til nedbrydningen af ​​leptin og insulin, som alt for meget sukker øger insulin niveauer og leptin blokerer arbejdet gjort. Slutresultatet: ingen appetit kontrol.

Hormoner er komplicerede, men god ernæring kan gå en lang vej at holde balancen og fungerer korrekt. Kun ved at reducere nogle sukker ud af din kost planer, kan du se det umiddelbare tab af sund vægt. En langsigtet plan for at opretholde en sund kost ville være effektive hormoner lavt sukkerindhold højt proteinindhold kost. Lær, hvordan at spise sundt kan holde din krop kørende så sin første partner i succes sundt vægttab
.