Detoxing kan hjælpe din sundhed mål!

I begyndelsen af ​​et nyt år mange af mine patienter gør resolutioner at tabe sig, stoppe med at ryge, dyrke mere motion, eller skære ned på deres alkoholforbrug. Efter jeg fortæller dem, hvor glad jeg er, at de &'; ve besluttet at tage bedre kontrol med deres helbred, de &'; re ofte overraskede, når jeg fortæller dem, at en af ​​de bedste ting, de kan gøre for at hoppe starte deres nye sundhedsmæssige mål er at detox først!

Hvis du &'; ve spist en mindre end sund kost, hvis du ryger, måske &'; ve havde lidt for meget alkohol i de seneste ferie, det &'; s god satsning din krop er fuld af toksiner, der er at du føler dig træg, headachy, oppustet, tåget-minded, og endda ømme i leddene!

En god intern detox regime kan hjælpe din krop slippe af urenheder i dit blod, lever, væv, og hjælpe dig med at slippe af pounds af påvirket affald i din kolon, hvor en masse af disse toksiner er afholdt, og løbende re-slip ind i dit system. Detoxing er en stor forberedende udrensning enhed, der virkelig kan sætte skub succes for enhver sundhed-forbedring regime.

Lad &'; s kig på nogle enkle og effektive detox regime, som du kan bruge til et par dage ud af måneden, når du føler, du har brug for det

Hvordan at detox

detoxing gør ikke &'; t nødt til at være en kompliceret procedure. Faktisk jeg don &'; t anbefale gå skridtet ind i en detox udrensning regime til at begynde med. I stedet bør du begynde at tilføje det gradvist, mens du reducerer de usunde stoffer (sukker, hvidt mel produkter, cigaretter, alkohol). Jeg foreslår, at du starter med en 1-2 dages juice hurtigt og derefter med en igangværende kolon rense i 10 dage til 2 uger

Hot citron /limesaft:.
Brug 2 TB friske eller flaske citron eller limesaft i 8 ounce af varmt vand. Forsøde med lidt Stevia hvis du skal. Drik denne første ting om morgenen, når stigende, omkring 20 minutter før morgenmaden. Citron /lime juice hjælper leveren rense sig selv ud. Dette er mild nok til at blive gjort hver morgen

Juice Hurtig:.
En juice hurtigt giver fordøjelsessystemet at hvile i 1-2 dage fra fast føde og rense sig selv ud. Jeg tror grøntsagssaft fungerer bedst, da de har en bred vifte af næringsstoffer i dem, ligesom svovl, der hjælper din lever rense sig selv. Hvis du &'; hellere, juice kombinationer citrusfrugter kan arbejde godt også. Juice faster er bedst på en weekend, som du bare kan bruge stille tid derhjemme, læse en bog eller se film. Sørg for at drikke masser af frisk, filtreret vand under dit hurtige til at skylle længere ud urenheder og affald.

Kolon Rense:
Et kolon rense kan gøres hver 3-4 måned, i 10 dage, mens udelade hvidt mel produkter og andre tunge stivelse og sukker fra din kost (som kartofler, pasta, bagværk), og ingen rødt kød. Spis masser af friske grøntsager og frugter, lys kylling eller fisk (dampet eller bagt, ingen stegte fødevarer) og drikker mindst halvdelen af ​​din vægt i filtreret vand hver dag. Kig efter en god kommerciel kolon rense produkt, der indeholder psyllium, cascara sagrada, citrus pektin, hvede græs saft pulver, havtorn, aloe, ensian rod, og Lactobacillus acidophilus at re-kolonisere din kolon med gode bakterier.

Hvad kan du gøre for at Detox

To af de vigtigste ting, du kan gøre hver dag for at undgå toksin ophobning er:?

• vaske frugt og grønt:
Denne betyder at bruge en speciel producere “ sættetid &"; der normalt kan købes lige ved siden af ​​frugt og grøntsager i butikken. Du kan også bare sørge for, at du tager en vegetabilsk skrubber pensel, eller endda en opvaskebørste, og grundigt vaske skind af dine frugter og grøntsager, inden du spiser dem.

• Drik vand:
Mine patienter ved, at jeg &'; ma virkelige pernittengryn til at drikke nok vand hver dag. Vores kroppe er omkring 70% vand og tør varme, motion, meget koldt, tørt vejr, drikke for meget alkohol, rygning, drikke for meget koffein kan dehydrere dig betydeligt. Når din krop er dehydreret, toksiner klamrer sig til indersiden af ​​din kolon og hænge rundt i dit blod stream. Nogle forskere går ved “ 8 x 8 &"; regel, som er 8, 8 ounce glas vand om dagen. Institute of Medicine, anbefaler dog, at mænd forbruge 13 kopper (8 oz) vand /væske om dagen og kvinder 9 kopper. Din urin normalt ser mørkt, mere koncentreret gul på først opstår, men i løbet af dagen bør det være klar til let gul, hvis du drikker nok vand.

Som jeg rådgiver mine patienter, vores krop har en indbygget detox system, der fungerer 24/7 rengøring urenheder ud af kroppen gennem nyrer, lever, lunger og hud. Dog kan en god detox regime i høj grad hjælpe din naturlige system til at gøre et endnu bedre stykke arbejde med at slippe af toksiner. Faktisk forskere nu, at visse sygdomme som Alzheimers &'; s eller Parkinsons &'; s kan udvikle sig fra toksin-eksponering, nemlig fra pesticider på frugt og grøntsager!

En god detox, gjort en gang hver 3-4 måned, i løbet af omkring 2 uger, vil du føle dig godt. De fleste af mine patienter, der gør en detox regime fortælle mig, at trangen til at drikke alkohol og /eller røg, eller spise deres tidligere usund kost, mindsker i høj grad. Det er sandsynligt, fordi en masse af toksiner er blevet fjernet fra dit blod og kolon. Du vil føle dig mere klarsynede, har mere energi, vil dit ansigt være mindre oppustede, og din hud og øjne klare, og sandsynligvis vil du har mistet flere pounds. Kan &'; t beat at kickstarte en sund ny dig! .

Mark Rosenberg, MD
Institut for Sund Aldring

www.healthyanswers.com